保护好心灵之窗 让世界更“睛”彩 眼科专家建议：不同年龄段群体要注意不同的视力问题

及早发现及早治疗眼疾，让老人在光明中安享晚年。6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是：视觉2020，关注普遍的眼健康。通过“爱眼日”宣传教育活动，普及全民眼健康科学知识，提高人民群众爱眼、护眼意识，推动防盲治盲和眼健康工作的发展。如何保护好眼睛这一“心灵的窗户”？昨日，记者就青少年、中青年及老年人群体如何爱眼护眼相关话题采访了市人民医院眼科主任李乃洋。

文/本报记者 周映夏 通讯员 林茹珠 图/受访者提供

青少年

中山近视率和全省接近

国家卫健委相关数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。广东省儿童青少年总体近视率为52.4%。从近年数据来看，中山的近视率是和广东省儿童青少年近视率总体接近一致。小学和初中阶段是我国近视防控的高发年龄阶段。李乃洋主任介绍，该院眼科青少年近视平均每月门诊量将近3000人次，从临床来看，在小学和初中阶段，近视率随着年级的增加快速增长。

青少年如何预防近视？李乃洋说，平时要多进行户外运动。户外活动和自然阳光下活动可以增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。复课之后，对于孩子们的近视防控还是要做到“户外120分钟”原则，最好每天保证两小时以上的孩子户外活动时间。对于已经近视的孩子来说，应该更长时间进行户外活动。多接触青山绿水等大自然景物，有利于眼睛的健康。

“连续阅读和使用电子产品时间不宜过长。青少年看书写字、看电视、用电脑和手机，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起视疲劳和近视。”李乃洋表示，学生看书学习还是应该强调“20-20-20”口诀，也就是说看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。。

此外，李乃洋指出，青少年在学习时坐姿要端正，距离适中，光线需充足，反光要避免不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。让每位学生的坐姿都保持“一尺、一拳、一寸”（指的是眼睛与书本距离一尺，手与笔尖距离一寸，胸腹部与桌面距离一拳）。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的，光线要柔和，减少反光，以降低对眼睛的伤害。另外，平时睡眠要充足，注意用眼卫生。青少年作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛部疲劳，加重近视发展。应尽量注意个人卫生，避免造成感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

中青年人

干眼症是最常见的视力问题

近年来，中青年普遍的眼睛问题是眼睛干涩。上班对着电脑，下班对着手机，是大部分中青年的常态。李乃洋表示，干眼不是现在才有的眼病，但是近年来越来越普遍，主要是因为长时间看电脑和智能机，因此也叫视频终端综合征。日常工作长期面对电脑、电视、手机屏幕的人群，这些人可能会眨眼减少、泪膜蒸发过快造成眼睛干涩。

据介绍，轻中度的干眼会引起患者眼干、异物、疼痛、容易疲劳等不适感；严重的干眼会引起角膜混浊、新生血管甚至溃疡，引起视力下降甚至失明。如果不是疾病引起的干眼，可以使用人工泪液缓解。如果合并眼睑睑板腺功能异常，还需要到医院进行干眼治疗。预防干眼症主要要依靠个人的自控能力，避免长时间看电脑或手机，提醒自己多眨眼。如果有条件，不妨参考学校的作息规律，每45分钟左右休息10分钟，看看蓝天白云和远山。

李乃洋指出，伴随着使用手机的频率、使用时长高涨，很多用眼坏习惯也随之而来，比如在交通工具上使用手机，以不正确的姿势（躺着或趴着等）使用手机，在黑暗环境中使用手机、在强光下使用手机的人数也不少。大量近距离工作和频繁使用手机，改变了人们传统的生活习惯和用眼方式，其危害是不可估量的。很多人的用眼负荷日益加重，定期进行眼健康检查显得尤为重要。中年人需要进行一次眼健康检查，及早发现眼睛问题，及时进行矫正。眼健康检查要到正规的眼科医疗机构进行。要加强户外活动，养成正确的读写坐姿，掌握科学的读写方法以保护视力。

老年人

白内障得到较好诊治

白内障是眼球内晶状体产生混浊的现象，影响光线进入视网膜，进而影响视力。引起晶状体混浊的原因有许多，如年龄的增长，晶状体会逐渐衰老，导致晶状体混浊。其年龄增长而发病比例增加，60岁以上的人群更为明显。中山市人口预期寿命近80岁，老年群体数量多，白内障患者也很多。中山市老年人口的白内障均得到较好的诊治，已经成为“白内障无障碍市”，白内障患者都得到了很好的治疗。

据介绍，市人民医院眼科自1995年开始做白内障手术，共完成近10万例。自2019年至今，已治愈了50多位90岁以上的白内障患者，最高年龄达到102岁，均获得了良好的治疗。李乃洋表示，只要眼底好，高龄的老年患者完全有恢复视力的希望。虽然高龄老人做白内障手术有风险，但要更多为患者自身考虑，白内障手术不应以年龄为限制因素，应尽早接受专业的治疗。

如何预防白内障呢？李乃洋建议，在阳光强烈的情况下外出，建议佩戴太阳镜或者戴帽子，减少紫外线对眼睛的直射；少玩手机、电脑等电子产品；多吃水果蔬菜、适当补充一些维生素、微量元素，吃一些抗氧化的食物，延缓白内障的发生；控制好血糖血压等等。

得了白内障该怎么治疗？李乃洋表示，眼药水在治疗白内障方面，是没有太大效果的。它可能在一定程度上可以控制或预防白内障的发展，但无法真正治愈白内障。且眼药水含有一定量的防腐剂，长期使用对眼睛不利。手术仍然是目前治疗白内障唯一有效的方法。早期的白内障一般不需要手术治疗，但也不需要等到非常熟了才去做手术。因为现在白内障的手术方法已经有了显著提高。拖到白内障过熟才来手术，不仅严重影响生活质量，而且会引起青光眼、葡萄膜炎等疾病的可能，也大大增加视力丧失的风险也影响手术效果。

“眼部健康体检非常重要，尤其对老年群体来说。”李乃洋指出，人到老年，身体各器官逐渐老化，老花眼是正常的现象。但是，如果有视物变形、视力减退的情况，要及时到医院检查。老年人多发眼病有老年性白内障、老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变、眼底静脉阻塞等。以前大家觉得人老了看不清是正常的，就算知道眼睛有病，很多人也会放弃治疗。但现在随着生活条件提高和医疗技术的进步，大部分眼科疾病都有治愈的可能。老人要坚持眼病的规范治疗，应定期检查眼底，以便于眼病的早发现早治疗，过一个高质量的晚年生活。

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