中考临近，如何调整“备考”状态？ 心理咨询师：树立信心，调节身心

本报讯（记者詹嘉鹏）下周一，潮州市中考考生开始填报志愿。这意味着，中考进入倒计时阶段。受今年新冠肺炎疫情影响，这届初三学生经历了漫长的“宅”家学习后回归校园。如今，中考迫在眉睫，该如何调整“备考”状态？

据了解，不少初三学生或多或少对前段时间“宅”家学习时的学习效果不太满意，认为相比在校学习，“宅”家学习效率并不高，担心会影响今年中考成绩。

国家二级心理咨询师刘晓玲说，此次疫情的确会对这届初三学生产生一定的影响，但这是每一名初三学生都会面临的问题，无一例外。每一名初三学生要正视自己的实力，根据自己的实际水平和平时成绩，设定一个合适的学习目标和理想学校，循序渐进，稳步求进。

她建议初三学生调整作息，每天早晚按时起床和睡觉，保证7-8小时的夜间睡眠时间，中午可以小憩一会，饮食保持清淡。良好的身体状态会使心理状态慢慢变好起来。如果感觉自己学习效率不高，可以先放下学习，揉揉脸部、听听音乐、做做运动等，这样反而能事半功倍。

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