减肥七大误区，你知道哪些？

减肥要选择正确的方式，注意避开误区，才能事半功倍。

1.不可照搬他人有效的减肥食谱。每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2.不宜过度节食。节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

3.不宜百分百“杜绝”爱吃的食物。当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当长时间压抑自己的食欲，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。

4.不宜时刻关注自己的体重。很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

5.不宜运动后吃东西。很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

6.不宜摄入大量蛋白质。高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

7.不宜只吃低热量的食物。很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。

（佛山日报记者陈梦整理）

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