2019年高考本周五开考，高明2000多名学子赴考 适度紧张 以平常心迎接大考

▲2018年6月7日高考第一天，上午7时，高明实验中学的全体高二学生来到学校门前为高三考生壮行。(资料图片)▲5月29日傍晚，高明一中高三级学生已经安静回到课室自习，备战高考。

“加油高三，祝福高三！你们是勇敢的海燕，在怒吼的大海上、在闪电中间高傲地飞翔，这是胜利的预言家在叫喊！”昨日，在学弟学妹们慷慨激昂的朗诵声下，高明全区2000多名高三学子迎来了自己18岁成人路上第一场重要的考验。

两天后，今年高考的倒计时正式归零，学子们将踏入高考考场。面对这一次的考验，学子们该如何调整好心态保持最佳状态？高明历届优秀学子又有着什么样的高考经历？家长又该如何帮助孩子舒缓压力？……本期“教育热点”我们将共同关注高考的点滴。

文/佛山日报记者严晓莹

图/佛山日报记者吕润致

考生

保持平常心用积极的心态看待突发状况

2018年6月，毕业于高明一中的优秀学子严翠欣发挥出色，如愿进入中山大学，成为双一流大学的学子。回顾自己的高考经历，严翠欣坦言，高考前夕和高考过程中出现紧张的情绪在所难免。

每当紧张的时候，严翠欣就会主动暗示自己——“把高考当成每周的模拟测试就可以了，就像每个周末在自己的座位上做试题一样。”严翠欣认为，高考期间若过于紧张，反而会适得其反，对于当时的她来说类似周末的模拟测试带点小紧张与平常心态刚好适度。

严翠欣回忆，在去年高考冲刺的最后几天里，她和同学每天早上都会听一段电台的广播，印象特别深刻的是其中一期广播中提到“无论遇到什么事，都跟自己说一句"太棒了"”。

严翠欣表示，总体而言，在高考前夕和高考进行过程中，她都会尽量地用积极的心态看待身边的一切，学会相信一切都是最好的安排，只须用心考好试就好。

同样作为高考过来人的高明一中2017届毕业生何昕霖认为，高考的秘诀就在于保持良好心态，要相信自己经过几年的努力，已经做好充足的准备。“把自己能做的做好，遇上困难就用自己已经掌握的方法想办法解决掉，不丢掉不该丢的就是成功。”何昕霖说。

在答题过程中碰上棘手问题或者在高考期间出现突发状况，也是高考考场上比较常见的现象。个别考生或许会由于自我加压的高强度复习冲刺，在高考前夕或者高考的过程中出现感冒发烧等状况。

有教育人士提醒，考生即使出现上述状况也不必过于惊慌，考生发现自己身体不适时应及时就医。在科目考试前可不时做一下深呼吸调整状态，让脑部保持供氧，以便让自己的意识更加清醒。考生若在考试前出现失眠等问题同样不必过于忧心，高考期间考生的精神状态会高度集中，平日储备的能量也可维持身体的需要。

家长

摆正位置给孩子营造宽松的氛围

随着高考的临近，如何与孩子开展良好的沟通，帮助孩子舒缓压力，保持好状态，也是很多家长关心的问题。事实上，良好的沟通既能帮助家长了解孩子的心理状态，也能让孩子更好地理解家长的建议。

记者从高明的高中学校了解到，近期个别考生为奋力冲刺，不惜挑灯夜读，导致睡眠时间得不到充分的保障。教育人士指出，针对这部分学生，家长要从观念上帮助孩子放松，提醒孩子要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，临考前“开夜车”反而会适得其反。

需要注意的是，考生应避免通篇复习，学会进行重点突破，复习完一个难题，尽可能采取一些灵活的复习方法，或与其他同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。

高明一中相关负责人提醒，家长应对孩子目前的整体现状有一个客观的认识，不必强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。同时，家长也应尽量避免对孩子过度关注，比如每天都问孩子，“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊？”过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。

关于孩子的未来，家长要摆正自己的定位，家长只是孩子未来的谏言者，而孩子才是最后的决策人。面对未来的规划，家长应充分尊重孩子的喜好和他对未来的选择，平静地提出自己的观点以供孩子参考，而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力。

此外，父母和孩子一样都要有一颗平常心，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持，同时注意不能采取一味说教的方式，如此才能让孩子感到轻松自在，用更好的状态来迎接即将到来的高考。

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