宅在家里的人， 学着提升延迟满足能力

□刘娟、陈俊

延迟满足能力是一种什么样的能力呢？跟我们当下的疫情情绪又有什么关系呢？

疫情发生以来，我们改变了以往的生活节奏，有人感觉焦虑、恐惧、担忧甚至感到浑身不自在，有种被囚禁的感觉等，但也有人能安于当下，并能感受蜗居在家的静谧之美。这是一种什么样的能力呢？其实这需要一个很强大的心理能力，那就是延迟满足的能力。

说到延迟满足，我们不得不说一个经典心理学实验，也叫“棉花糖实验”。1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔邀请了600多名4~6岁的幼儿来到实验室。让他们单独待在放有棉花糖的小房间里，并告诉他们：如果忍不住，可以马上吃掉棉花糖；而如果能克制自己，15分钟内不吃，那么就会有双倍奖励。实验结果发现：孩子们的克制力有强有弱，而持续30年的跟踪研究发现，那些能延迟满足的孩子，学习成绩、人际关系等都发展得更好。

其实，我们现在不正面临着与糖果实验相同的心理挑战？如果安心宅家，则赢得阖家康乐。其实，不管在过去还是未来，这样的心理素质，这样的心理能力都需要我们共同锤炼。在这场疫情面前，我们就是经历着一场延迟满足的实验。

在这个超长的假期当中，希望我们所有人特别是身为父母的朋友们，注重孩子延迟满足能力的培养，而不是将孩子推给在线教育。宅家学习，正是人格培养的好时机！

首先，我们可以给孩子们上一堂家国情怀课。教会他们社会即课堂、生活即教育。把疫情、把灾难当成教材，把我们应该做的、能够做的、通过努力能够做到的事情，做到最好、做到最佳，保持良好的、积极的心态，共同完成好这场生命教育、信念教育、科学教育、道德教育。

其次，我们和孩子一起上一堂自我成长课。学习白衣天使的逆向前进，救死扶伤；学习环卫清洁工人坚守岗位，带给我们整洁安全的生活环境；学习老师们变身主播在线工作，宅家，依然树人！真正与祖国一起成长，让灾难见证我们坚定成长的足迹，让不幸成为通向梦想的桥梁。

敬畏自然、敬畏生命。让我们给孩子们上一堂延迟满足课，让他们体验我们的国家曾经经历过多少忍耐、多少奋斗，这个民族才得以坚强伟大。由此，收获一个更成熟、更担当、有心理竞争力的自我！

（作者分别系佛山市禅城区中小学心理健康教育指导中心办公室副主任、华南师范大学心理学院教授）

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