饮食不节制，熬夜不运动，00后小伙患上重度脂肪肝 爱肝护肝 从控制体重开始

文/佛山日报记者梁炜健通讯员潘丽雯

3月18日是第21个全国爱肝日。肝脏是人体最重要的器官之一，相关调查显示，除了肝炎、肝癌等严重危害肝脏健康的疾病，由不良生活习惯引起的脂肪肝，近年来也逐渐成为危害人们肝脏健康的常见问题之一。

饮食不节制19岁小伙患上脂肪肝

每天一两杯奶茶，常吃红油火锅、炸鸡等油腻食品，薯片、蛋糕等零食不离手，从不运动，经常熬夜，这是市中医院近期收治的一名19岁小伙子近几年的生活常态。

据了解，该患者身高1.78米，由于近几年来毫无节制的不良饮食和生活习惯，导致其体重持续飙升，体形横向发展，还出现双膝不负重荷导致膝关节变形。今年春节前到市中医院肝病科门诊就诊时，体重已达90公斤。

经检查，这名00后患者被诊断为重度脂肪肝。幸好意识到不妥，他积极配合主管医生和护士的治疗。经过中西医结合治疗，配合膳食指导，终于在一个疗程（7天左右）后体重减轻8斤，情况正逐渐好转。

“近年来，临床上不乏因饮食和生活不节制导致肝脏疾病的患者。要做到爱肝护肝，防治结合，市民就应从日常做起，重视肝病的预防。”市中医院肝病科任健主治医师表示，肝脏位于人体的右上腹，是人体最大的实体器官，也是最重要的器官之一。脂肪肝早期一般没有明显的临床症状，肝功能也大部分正常，常会在做超声检查或肝脏脂肪定量检测时偶然被发现。虽然部分患者可能会出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀及右上腹胀满和压迫感等症状。但由于这些症状没有特异性，人们容易忽略，从而延误了肝炎、脂肪肝等疾病的及时诊治。因此，提高爱肝护肝的意识，及早防范、及早诊治，是遏制肝炎发生发展、预防脂肪肝的有效方法。

保护肝脏养成良好生活习惯

“随着人们生活水平逐渐提高，与肥胖相关的非酒精性脂肪肝已跃升为我国慢性肝病的首要原因。”任健提醒，要预防及治疗脂肪肝，控制肥胖是其中的关键之一。与此同时，肥胖不只与脂肪肝相关，还和糖尿病、高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤关系密切。任健建议，个人应做好体重管理，定期进行体检及筛查，了解肝脏的健康情况。

良好的生活习惯也有助于保护肝脏，市民应注意保证充足的睡眠。

一般正常成年人的睡眠时间为8小时，而晚上11时到凌晨2时更是中医理论中养肝血的最佳时间。

饮食方面则可适当增加全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾和大豆的摄入，尽量减少烟熏肉类、盐分、含糖饮料、酒精、饱和脂肪的摄入，限酒戒酒，并保持适度的锻炼。此举对减轻超重、脂肪肝、肥胖、2型糖尿病、代谢综合征及心脑血管疾病的风险都有帮助。适当有效的运动还能控制体重，降低皮下、血液及内脏的脂肪含量，提升肌肉含量，锻炼心肺功能。其中八段锦、太极拳等都属于适合开展的体育锻炼。

此外，中医认为，肝主疏泄，肝气不畅，则可出现肝气郁结，导致情绪容易失控、暴怒，还会导致气滞血瘀、血气不畅，引起各脏器的疾患。因此，日常还应注意调节情绪，可多听轻快、轻柔的音乐，多阅读积极乐观有趣的书籍，尽量维持心境平和，心情愉悦。

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