如何预防老年痴呆？专家建议：养成健康生活习惯、有效运动、坚持学习

据了解，阿尔兹海默病（AD）的临床表现为逐渐加重的记忆力减退、自理能力、社会能力的下降，甚至走失等行为异常，严重影响老年人的身心健康和生活质量，也带来沉重的医疗和经济负担。目前缺乏针对阿尔兹海默病的有效疗法，预防就成为重中之重。

目前的研究表明，除遗传基因、年龄等不可控因素外，诱发阿尔兹海默病有以下7个比较重要的因素，分别是：糖尿病、中年期高血压病史、中年期肥胖病史、缺乏运动锻炼、抑郁、吸烟、低教育水平等。若采用合适的预防方式，可降低发病率。此外，晚年高体重指数、高同型半胱氨酸血症、脑创伤史、长期压力、直立性低血压等是较为重要的危险因素，睡眠、心脑血管疾病等是与阿尔兹海默病发病关系稍弱的可控危险因素。

佛山市第三人民医院医生表示，以上因素可以进行针对性预防。如规律体检，养成健康生活习惯，规律饮食、睡眠；有效的运动，长期高强度阻抗或基本有氧训练可预防认知功能下降和老年痴呆症，也能改善阿尔兹海默病患者的认知功能；戒烟，尽可能地避免接触吸烟造成的烟雾环境；活到老学到老，学习、思考，多点脑力活动以及长期积极广泛的社交关系等认知刺激活动能提高大脑“认知储备”；消除负面因素，如长期精神压力等。

有效预防是应对当前阿尔兹海默病挑战的重要任务。对于患者，家人、朋友和社会层面应多给予支持，必要时也可以选择专科医院就诊，及早评估和诊治。

（文/许锦冰、严建）

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