积极防疫 提高免疫力

在做好日常防护的同时，市民还应提高自己的免疫力，预防各类疾病。

多喝健康水

多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。当然，最重要的是喝有益健康的水，而不是含糖饮料。

三餐补好蛋白质

营养学家指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统功能就会被削弱。所以，要想提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

保持房间湿度50%以上

干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤不好，也更容易加速携带病毒的飞沫传播。

保护好鼻子

加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统的其他疾病都有重要作用。

经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩、坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜、少去人多且密闭不通风的公共场所、外出时戴上口罩等，都是非常好的护鼻方法。

注意预防感冒

最近天气炎热，室外温度高，出门一小会儿都会使人汗流浃背，这个时候注意不要进门马上对着空调吹，容易感冒。

定期修剪手指甲

一项研究发现，在全部长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下均发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。

勤洗手

尽量减少触摸共用物品并且勤洗手，必要时可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁。

少握手

握手比击拳能多传递10至20倍的细菌，握手时间越长、握手时力度越大，传递的细菌就越多。并且，在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

保证睡眠

长期睡眠不良者免疫功能明显降低，会对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。

经常换洗衣物

上班工作时穿的衣服，以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。

保持乐观

研究发现，积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加。

加强锻炼

正如中医所说：“正气存内，邪不可干。”增强体质，可以减少疾病的发生。推荐进行健身气功八段锦的练习，可以使呼吸深长有力。

开窗通风

空气对流一方面能够改善室内浑浊的空气；另一方面，让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风，避免细菌的滋生与蔓延。

自制香囊

明末清初名医喻嘉言曾说:“未病前，预饮芳香正气药，则邪不能入，此为上也。”芳香药物有调整机体的功效。所以，平素体质较弱者，不妨选择藿香、佩兰、艾叶、苍术、肉桂等芳香药材制作香囊。

（来源：国家卫健委、新华社、健康广东，佛山日报记者吴昱萱整理）

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