熬夜后状况多多 试试汤水食疗

广州日报讯（全媒体记者翁淑贤通讯员许咏怡）世界杯正如火如荼地进行着，不少球迷熬完夜后状况多多——头晕耳鸣，气短乏力，腰酸背痛，眼睛干涩……怎么办？针对熬夜后出现的不同症状，广医二院番禺院区中医科医师郑艳华开出四道食疗汤，感兴趣的各位球迷不妨试一试：

1.西洋参煲乌鸡汤：补气养阴

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发好备用，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后加适量水煲1个多小时，调味后吃肉喝汤。

西洋参性味甘寒微苦，补气养阴；乌骨鸡滋阴养血，陈皮理气开胃。这道汤适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面黄者服食。

2.猪腰杜仲炖汤：补肾壮腰

杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时左右，加盐少许调味，吃肉喝汤。

这道汤滋补肝肾，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3.夏枯草煲瘦肉汤：清肝明目

夏枯草10克，猪瘦肉50~100克，加水适量煲汤，加盐少许调味，吃肉喝汤。

夏枯草性味辛、苦、寒，有清热泻火明目的作用。这道汤适合熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

4.猪肉杞子汤：滋补肝肾

新鲜瘦猪肉200克，枸杞子30克，加适量水煮汤，食用前可加少许香油、精盐调味。

这道汤适合熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。

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