寒假乒乓球羽毛球学起来 可帮孩子防近视

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李雯 周密图/视觉中国

近几年手机和IPad的普及，成为少年儿童近视发生的一个重要因素。广州市妇女儿童医疗中心眼科副主任医师冯光强指出，在寒假里如果放任孩子不管，开学时孩子可能就变成近视眼。专家建议在寒假里家长一定要对孩子用眼情况进行监管，并强烈推荐孩子去打乒乓球或羽毛球，因为这样对预防近视大有好处。

手机玩不停，三四岁儿童也近视

据2014年广州市教育局组织的“儿童青少年视觉健康及影响因素的调查研究”（6580名学生参与，年龄在5-17岁，含学前儿童、中、小学生）显示，广州孩子的近视情况不容忽视，视力不良的检出率高达56.5%，散瞳后屈光检查结果显示，近视眼检出率为34.6%，其中17岁学生（高中）的近视眼检出率为72.8%。

近些年来，手机和平板电脑大行其道，不少儿童喜欢抱着这些电子产品玩游戏、看视频。冯光强说，0-3岁是儿童屈光状态发育的关键时期，3-6岁也是正在发育的时期，他们如果长期近距离用眼的话，眼睛的调节能力就处于一种非常紧张的状态。对于小朋友来说，如果长时间地看近处，加上户外活动时间不足，导致远视力储备不足并更早地发展为近视。

“目前，近视发生年龄越来越小，眼科门诊经常可以见到3-4岁的近视患儿，父母没有近视或轻度近视，原因多是自幼每天看手机和iPad，很多家长也是拿手机当做保姆，只要孩子不听话就用手机哄孩子，结果可想而知。“冯光强对此担忧不已。

预防近视，保护眼睛这十条收好

由于用眼多，尤其是近距离看书、长时间看电视、经常上网玩游戏……均会引起近视或加重近视。在寒假里，家长如何保护孩子的眼睛，帮助他们预防近视呢？冯光强总结了以下10条，他强烈推荐，家长带孩子打乒乓球或羽毛球。

1.不宜过早给宝宝玩小玩具如：小拼图，小积木。孩子出生后一般都是远视，保护孩子远视力储备，多看远少看近；

2.每天至少户外两小时，沐浴阳光（间断的比一次性效果更好）这是预防近视最有效的方法；

3.家长以身作则，孩子面前少看电子屏幕，节省下时间多去户外；

4.告诉孩子每看20分钟近距离的东西，看远处（6米外）绿植休息20秒钟或闭眼休息一会儿；

5.孩子的书房灯光要足够亮；

6.监督孩子读书坐姿端正，坚持3个“一”眼离书一尺，写字之手离笔一寸；胸骨和桌子距离一拳；

7.坚决反对走路坐车看书和手机，经常看见有家长坐地铁公交时让孩子看书看动画打游戏，你是省心了，孩子眼睛就要近视了；

8.养成每天坚持做两次眼保健操的好习惯；

9. 培养孩子打乒乓球，羽毛球的兴趣。冯光强强烈推荐这些运动，因为打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用；

10. 寒假带孩子做眼部筛查（每年至少1次）。

Tips：孩子近视如何早发现？关注有无这些异常现象

1.看电视或书时喜欢凑近看，或者歪着头看；

2.看不清黑板，或总是抄错作业；

3.看物体喜欢眯眼，频繁眨眼；

4.眼睛易疲劳，经常揉眼睛

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