护肝正当时 专家提醒：春季养生可从护肝着手

漫画赵耀中春风吹又生，这是春季最核心的季节特征，而“风”是春天最不容忽视的发病因素。在“风”邪所犯疾病里面，最需要提早预防的就是过敏性疾病,比如过敏性鼻炎、支气管哮喘、变异性咳嗽等。那么，因为换季给人们带来的各种身体不适，该从何下手呢？在春季，老年人该如何养生？

春天是调肝的最佳时机

肝是人体中的一个重要脏腑，古代医家称其为五脏的特使，将军之官。肝在生化气血，协调脏腑经络的功能和抵御外邪方面起着极其重要的作用。

肝脏能生化气血脏腑，宣通脏腑气机：肝属木，应春阳升发之气，与少阳胆相表里，少阳胆为五脏六腑生化之主宰，所以脏腑气血经络的生化无不依赖于肝。

春天养肝是最有效的。春天万物生发，主东方，属于肝木，而预防肝木不调是这个季节治疗疾病最需要着力的方面。这其中包括肝木不舒（情志不遂）、肝火妄动（容易上火）、肝阴不足（补充气血）几个方面。

春季养肝这三点你需知

广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁介绍，春季到来，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

情志调养是关键

在情志上，春天要让自己的意志生发，而不要使之抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。

梁健宁称，春季应肝气，肝气旺则易怒，遇事需戒怒。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。

护肝要做好这两个动作

1.伸懒腰护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2.按太冲穴可以在看电视的时候，敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止，否则就会肝气不顺。太冲穴是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸20分钟能养肝、护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果此处每天有意识地用力，重复抓握动作，也能起到补肝作用。

饮食护肝注意两个禁忌

忌酸。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，是指要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，市场上在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

忌辣。要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品。因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

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治疗疑难杂病调肝是金钥匙

山西名老中医朱进忠曾很有感触地说，在他数十年的临床实践中，经常遇见一些久治不愈和前人缺乏有效治疗方法的疾病。患者或者辗转于中医之间数月，或者辗转于西医之间数年，经久不愈，甚至日趋严重而死亡。为什么医务工作者认为非常常见的、多发的疾病竟一个一个的变成了久治不愈的疑难病？

朱进忠曾经深入研究《黄帝内经》中“肝者，将军之官，谋虑出焉”的说法。通过对肝脏功能的再认识，朱进忠产生了一种想法，能不能通过治疗肝胆来达到治疗众多的疑难疾病呢？于是在临床中对很多久治不愈的疾病进行了从肝论治的探讨。经过十几年的临床研究，不但很多内科疾病应用这一观点治疗取得了较好的效果，而且其他科疾病也取得了可喜的疗效。而针对这样的观点，北京中医医院杂病门诊吴义春博士长期实践于临床发现：调肝的确是治疗疑难杂病的金钥匙。

春天来了，在谨防过敏性疾病的同时，对于疑难杂症更需要从肝论治，需要固本调肝。从肝论治对于顽固性失眠、眩晕、心悸、腹胀、便秘等诸多反复发作性疾病会起到一定的效果。（人民网）

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