春季养生保健有讲究

本报讯 （记者张凌东）春季多风，百花盛开，容易引起感冒、支气管炎等呼吸系统疾病，过敏性疾病及心脑血管病等慢性病发作。南方医院增城分院中医科主任周迎春提醒街坊，春季一定要做好保健防病工作，提高身体防御能力，但绝不能盲目养生。

周迎春介绍，所谓养生，养的是人体的精、气、神，必须遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然。“中医认为肝属木，与春季相应。春季养生的重点是保持心情舒畅，此时人们应当顺应春季阳气生发之势，与自然界融为一体。”周迎春说，除保持心态平和、心情舒畅外，人们应当在立春后更加注意饮食养生，宜选择甘平的食物和药物以健脾和胃，保证机体对营养的吸收。同时，还要注意增加一些具有疏肝柔肝的食物，如山药、胡萝卜、莴笋、菠菜、芹菜、荸荠等，并多吃甘温发散食物，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多食大辛大热之品，如羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒、参、茸、烈酒等，以免助热生火。

《黄帝内经》记载：“春三月，应夜卧早起。”周迎春提醒街坊，春季白天变长、晚上变短，正值天地俱生、万物以荣之时。此时，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，晚上睡觉宜晚一点，起床要早一点。“春天人们应当在23时前入睡，每天至少保证6—7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整。同时，午睡时间不宜过长，这不利于肝气的升发，人反而容易出现"春困"，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。”他说。

周迎春还建议，春季街坊应进行适当的运动，如半小时以上的散步、慢跑、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。“很多女性朋友开春后就早早穿上裙子、短袖、低腰裤等。其实，春天人体的阳气开始不断往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感染风寒，因此不要过早减掉冬衣，否则机体难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及传染病。”周迎春说，街坊应谨记“春捂秋冻”，尤其是颈部、腰腹、腿脚3个部位的着装要注意不能太单薄。

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