水里加多一味 春天泡脚提升阳气

民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

对此，广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华认为，单是用热水泡脚，就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。但用药材泡脚，看起来简单其实有不少讲究。

郑艳华解释说，中医讲究辨证论治，辅助治疗疾病所用的泡脚方比一般药材的味数会多一些，最好请医生开方，不建议盲目跟风购买网红产品。而普通人日常保健用的泡脚方最好简单一些，她认为一般来说在泡脚水中加一两味就可以了，比如——

1.艾叶

艾叶特别适合一些手脚易冷、整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克（根据水的多少自定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。郑艳华提醒，容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用艾叶泡脚，一周两次左右就好。

2.生姜

生姜可内服也可外用。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。一般泡个20分钟左右，微微出汗即可。郑艳华提醒，用生姜泡脚，应在没有发高烧或不是困倦无比的状态下才行。

3.花椒

很多人喜欢用花椒泡鸡爪、鸭爪等，其实它也是泡脚的好药材。花椒泡脚可以驱湿散寒、温中止痛。比如，在受凉后感觉肚子胀或是腹痛腹泻时，可以用一小撮花椒煮水泡脚帮助去除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

这两味药材都具有活血的功效，泡脚时先取15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水，关节痛症、痛经的人群可试试。

相关链接

泡脚应有“度”把握时间和温度

1.时间：饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9时或睡前两小时为宜。另外，泡脚一般来说泡20~25分钟就可以了，或者泡到后背感觉有点微潮，或者额头微微有点汗就可以了。

2.温度：泡脚水的温度以40℃~45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。

3.很多人喜欢边泡脚边看书或看电视，实际上这不是个好习惯。因为看书或者看电视时会分散注意力，可能导致对温度感知差。另外，心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。（广州日报）

新闻推荐

老旧小区加装电梯“路难行”

人大代表建议政府加大扶持力度形成共建共治共享良好氛围□本报记者袁辉在番禺，上世纪八九十年代建设的居民楼基本...