年纪轻轻 为啥感冒的总是我？

文/记者 陈辉

专家简介： 吴艳华，广州中医药大学教授，研究员，多年来一直从事中医药研究工作，主要研究方向是呼吸系统、消化系统疾病，专长于治疗慢性咳嗽、胃肠疾病以及更年期综合征、失眠等中医杂病。

出诊时间：周三上午

出诊地点：广州中医药大学第一附属医院内科门诊

春季天气多变，病毒、细菌活跃，导致最近老人、孩子感冒增多。但是，在20-40岁的青壮年人群中也有不少“中招”的。这些人也不禁自问：“年纪轻轻的，正是身强力壮时，为什么每次感冒都少不了我？”可以说，正是由于各种不正确的生活方式，让不少年轻人阳气受损，卫外机能减退，于是动辄生病了。

你有没有伤阳的行为？

广州中医药大学第一附属医院内科门诊吴艳华教授介绍，想要健康，首先要保护好我们自身的阳气。因为有阳气的温煦，就能让身体机能运行正常，正所谓“正气存内，邪不可干”。很多年轻人由于生活方式不正确，损耗了自身的阳气，也就是我们通常所说的“正气不足”。而广东的春季，正值寒温交替，湿邪肆虐之时，当受损的机体遭遇到外界的风、寒、湿邪侵袭，就免不了要“中招”了。

哪些属于伤阳的行为？

经常熬夜，起居作息无规律；过食生冷，滥用寒凉之物（如寒凉水果、海鲜等）；白天久坐，阳气受遏；一上火就喝凉茶（大多数人的喉咙痛等上火症状多是虚火，喝凉茶“灭火”可让偏虚体质更加趋寒）；嗜食辛辣、煎炸、肥甘厚味的食物；看手机、玩电子游戏过多等等。

吴艳华教授建议，这部分年轻人在感冒好了后，当务之急是要改变这些不良的生活习惯，注意饮食清淡、规律作息、经常锻炼，才有可能让体质打个翻身仗，少生病。

养肺多吃这些白色食物

感冒时免不了咳嗽，有的人感冒后咳嗽还会缠绵一两个月。久咳必伤肺，吴艳华教授建议，白色食物入肺，感冒咳嗽的人可以多吃雪梨、雪耳、百合、白萝卜等白色食物润肺养肺，順气化痰。

【雪梨】有生津润肺化痰的功效，特别适合干咳、声嘶、喉咙痛的人群食用。如果体质偏虚寒的人，可用雪梨煲汤或煲水喝，可减轻雪梨的寒凉。

【雪耳】味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，而且还有滋阴润肺、养胃生津的食疗作用。适合体虚偏寒、脾胃不好的人食用。咳嗽并伴有口干、口苦、喉咙痛时可用雪耳和雪梨一起煲水喝，但最好不要放冰糖，甜易惹痰。

【百合】有润肺安神的功效。特别适合久病体虚或久咳导致睡眠不好的人群食用。

【白萝卜】有行气化痰、降气止咳的功效，尤擅治疗痰热咳嗽。体虚者可加陈皮、生姜等制其寒性。

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