湿困缠身怎么破？

文/记者 陈辉

专家简介：肖巍

中医学硕士，主治中医师，首届全国名中医张小萍教授弟子，广东食品药品学院客座教授，广东省传统医学会理事。

擅长消化性溃疡、慢性胃炎、口腔溃疡、顽固性便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、胆囊炎、慢性肝炎、肝胆结石、泌尿系结石，以及其他多种内科杂病的中医治疗。

出诊时间/地点：周一下午（紫和堂德和中医馆）；周二下午、周三上午（紫和堂幸和中医馆）；周四上午（紫和堂华南门诊）；周二、五上午（紫和堂华景门诊）

最近广州的天气溽热难耐，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。或是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃症状；睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁……怎么办？怎么办？

我的湿气从何而来？

紫和堂国医馆的肖巍医生说，在门诊也经常有病人提这个问题。他解答说，湿邪有部分是从外而来，比如说岭南地区常年湿度较高，湿邪容易侵袭人体。若是淋雨后没及时擦干，或是洗头发后没有及时吹干，汗后没有及时换衣服，这些都更容易导致湿邪入侵体内。

湿气的另一来源就是内湿。广东人脾虚体质居多，脾主运化，运化不利则会导致湿邪停留在体内。不少广东人喜欢喝糖水（如银耳糖水）、吃补品（如阿胶、鱼胶）、吃油腻的食物、芒果、菠萝等比较湿热的水果，这都易惹湿加重脾胃负担。脾虚者最好少吃上述食物。

祛湿的几种常用手段了解一下

散湿 适合湿邪在表的情况，比如刚淋过雨。可以用紫苏叶或生姜泡水，暑湿时节，可用鲜荷叶泡茶，都可以起到散湿的作用。

利湿 适合湿邪已入里。用薏米、赤小豆、茯苓等食材煲汤，有利尿祛湿的作用。这里要提醒的是，湿为阴邪，易伤阳气。有些常用的祛湿食材，如冬瓜、薏米比较寒凉，不能长时间单独使用，以免损耗阳气。如果将薏米炒过至变黄色，再煲汤，寒性可大大减弱。或者是煲祛湿汤时加一些姜、陈皮，也能起到中和寒性，加强祛湿的效果。

燥湿 适合湿邪已入里。夏天我们吃青菜、吃凉菜比较多，这些蔬菜性多偏寒凉，这时做菜时可以适当加一些辛香调料，如豆蔻、草果、陈皮、蒜等，可以起到燥湿的作用。

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