上网课太伤眼 眼科医生来支招

文/羊城晚报记者余燕红通讯员白恬

在为“停课不停学”欣慰之余，家长们也开始为孩子的视力“捏把汗”。“现在整天在家本就少了户外活动，再这样上网课，估计视力要直线下滑了。”家住荔湾的王女士对孩子长时间用眼多了些许顾虑。她看到家长群里有人团购防蓝光眼镜、敷眼贴，甚至不惜花高价购置投影仪，这些对孩子预防近视有效吗？广州医科大学附属第三医院眼科主任医师李东豪表示，上网课时眼睛距离显示屏的距离的确是越远越好，但购买防蓝光眼镜就没有必要。

眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间

李东豪表示，长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担，可能会导致眼健康不良，比如近视加深、视疲劳以及眼干等视频终端综合征。为了不让孩子近距离视屏，有些家长的做法是：将手机内容投屏到电视机上播放；也有的参考学校教学模式，采用投影仪替代电子屏幕。

李东豪建议，上网课时眼睛距离显示屏的距离越远越好，眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大，不要眯眼就能看清，调整好屏幕亮度到不刺眼不费力能看清就好。

为减少电子产品对眼睛的伤害，不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。他表示，目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论，所以没有必要使用防蓝光眼镜。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应接近，方有助于观看者集中注意力，防止视疲劳。如果是夜间学习，使用台灯时，房间里的大灯也应该开着。习惯用左手写字的小朋友，把台灯置于右侧避免遮挡光线，反之亦然。台灯色温不能太高或太低，太高对眼睛的刺激强，容易导致眼疲劳，太低则眼睛需很吃力地进行辨认，增加眼部负担。

每上30-40分钟网课就休息10分钟

孩子上网课，要保持做到“三个一”：即胸距桌一拳，眼距书本一尺（33厘米），手离笔尖一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。

当出现眼酸眼胀、视近模糊或者看近太久后看远模糊以及眼干，甚至头痛等问题时，都可能是视疲劳的表现。所以，广医三院眼科主治医师胡利建议，家长要控制好孩子使用电子产品和看电视的时间。视近时间太长，睫状肌会一直处于紧张状态，故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，建议每天累计不超过1小时。上网课时间30-40分钟后，应该休息10分钟，在阳台阳光下远眺最好，若无阳光，则闭眼休息也可以。对于学龄前儿童应避免使用电子产品。

看电视时，眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时应将照明灯打开，这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。

胡利提醒，户外运动目浴阳光，本是近视控制很好的手段，现疫情期间不能户外运动时，需要利用好家庭空间进行室内运动，可以打乒乓球，做广播体操、做家务等。眼部运动也不应少，保证手卫生的情况下，可以上完网课后做眼保健操，一天两次，让眼睛休息。

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