养生保健操补肾固精通经络

全媒体记者黄志群通讯员甄杰宏

随着物质条件的改善，人们生活方式发生了变化：碳水化合物、脂肪、食盐摄入过多，体力活动减少等，这些变化导致患慢性肾脏病的人也越来越多。荔湾区骨伤科医院医师杨裕洲介绍，为了有效预防肾脏疾病，一定要保持好的心态，坚持锻炼和合理的饮食结构。平日还可以学习一些简单力行的养肾保健操，对预防和控制肾脏病有一定好处。

腰部按摩操：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

脚心按摩法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

以上运动方法，经过一些重要的养肾穴位，如腰部的肾俞穴、命门穴，脚心的涌泉穴等，所以，经常锻炼有补肾、固精、疏通经络的功效。但如有不适，请立即就医。

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