高温下的劳动者 请注意防暑

本报讯 （记者李诗敏）近日增城区气温持续走高，许多劳动者仍然头顶烈日、挥汗如雨，辛勤工作在一线。7月16日，区中医医院中医师李楚雲在接受记者采访时表示，高温和暴晒易引发中暑，高温下作业的劳动者应高度重视。

“户外高温作业人员在炎热的环境中，体力透支，身体内水和营养素大量从汗中流失，更容易发生中暑。”李医师说，必须及时补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。工作时穿戴长袖透气的衣服、遮阳帽等，防止晒伤。

李医师说，预防中暑最好的办法是多喝水和注意休息。根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。特别注意的是，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，出汗较多时可适当补充一些盐水。除了白开水，还可以适当补充含钾的茶水、乳制品和水果等，这样，既能补水，又能满足身体的营养之需。高温天气时，应尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。同时，防暑降温物品和药品也需常备，如清凉油、风油精、藿香正气水等。

在解暑食疗上，市民可以选择苦瓜排骨汤、绿豆莲子汤、五花茶（金银花10克、菊花10克、槐花10克、葛花10克、木棉花10克）和薄荷茶（薄荷叶、甘草各6克），均具有清热解暑的功效。

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