天渐冷，补冬不如补霜降

俗话说“补冬不如补霜降”，无论是在饮食养生，还是精神调养上，老人都需要谨慎对待。

专家：霜降宜平补

广州中医药大学第三附属医院内科主治医师孙德宣表示，霜降天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。根据中医“四季五补”（即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的观点，老人在霜降应以平补为原则，并且要补血气以养胃。

此时，老人的饮食要多样化，做到粗细搭配、油脂摄入要适量；甜食要少吃，食盐要限量；三餐要合理，饮酒要节制。孙德宣认为，老人宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。

深秋应保持宽容豁达

中医认为，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。加上秋风冷雨、花木凋零、万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。所以，老人在此时节还应注重精神的调养。

“正所谓"心无其心，百病不生"。老人应做到不以物喜、不为己悲，且保持乐观开朗、宽容豁达，有助收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。”孙德宣说。（指导专家广州中医药大学第三附属医院内科主治医师孙德宣记者陈晓琨通讯员王剑、戚正涛）

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