入冬痔疮多发如何防

入冬后，我的痔疮经常发作，我怕出现恶变。请问有什么办法可以减少发作？

健康参考HD读者“超哥”咨询：

指导专家

胡丰良

广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任医师

记者蔡卫杨

通讯员张秋霞

答：不恰当的饮食习惯可能是引起痔疮发作的主要原因。因此要尽量避免长期进食刺激性食物，如辛辣食物、火锅、酒精，同时养成均衡的饮食习惯，多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，多喝水，促进粪便通畅迅速地排除体内。

改变不良生活习惯。改变久坐久站的工作状态，日常工作中应懂得自我放松，适当地走动，悄悄地配合提肛锻炼，劳逸结合；加强体育锻炼，适当地运动可促进血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮的发作。此外，如有“便意”，应及时解决；大便过硬，不要使用蛮力，可以尝试上一步的方法，或者通过坐浴来缓解，要不然会引发另一种常见并且非常疼痛的疾病“肛裂”。

提肛功法提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法，一般练功时间可以在早晨醒后、晚上入睡前各练一次。练功动作：1.吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2—3秒内；2.呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2—3秒内。练功次数一提一松为一下，每次练功3~50下。

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