端午如何做好疫情防控？专家建议：“宅家”也要有仪式感

指导专家

林鹏：广东省疾控中心首席专家

沈纪川：广州市疾控中心健康教育部部长

范长河:广东省第二人民医院心理科主任、主任医师

端午节将至，假期遇到疫情，“老广”应该如何做好疫情防控？专家提倡大家就地过节，非必要不离穗、不出省。自觉遵守疫情防控措施，阻断疫情跨地区传播，减少旅途风险，严防疫情外溢扩散。过节期间尽量选择居家不外出、不串门、不聚会，减少不必要的社会接触。

南方日报：端午小长假即将到来，如何做好疫情防控？

林鹏：端午假期将至，提倡大家就地过节。非必要不离穗、不出省，尽量避免非必要的旅行。因为通过减少不必要的人员流动，我们可以有效地阻断疫情向外区域传播。确需离穗、出省的，需持有48小时内核酸检测阴性证明，避免高峰期人员扎堆。

沈纪川：对于即将到来的端午小长假，广大市民仍要始终紧绷疫情防控这根弦，保持防范意识，做好个人防护。建议减少出行，减少聚集，过节期间建议尽量选择居家。

南方日报：如果有市民曾去过重点场所，应该注意什么？

林鹏：凡是近期到过中高风险区域，或者去过已公布的重点场所或小区的市民朋友，务必主动向社区或单位报告情况，做好个人防护措施，立即到就近核酸检测点进行核酸检测，至少做到3天内检测2次。

南方日报：除了要预防新冠，还要做好哪些传染病防护？

沈纪川：夏季进入登革热、手足口病、疱疹性咽峡炎等传染病高发季节，市民应从自我做起，做到常清积水、防蚊灭蚊、保持家庭环境清洁和消毒等。如果出现发热、皮疹等症状，及时开展登革热抗原检测和肠道病毒核酸检测，及时诊断和治疗。

南方日报：对于假期选择“宅家”的市民，有哪些健康建议？

范长河：在家时，有人会因足不出户而“放飞自己”，整天穿着睡衣、吃睡不定时、无节制地打游戏、“刷剧”等。这样没有规律的作息不仅会损害身体健康，还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量。

对于定时定点的“上班族”和学生来说，正常作息有利于健康和工作学习。特别是封闭封控区里，较长时间居家时，建议大家也需维持仪式感，按照平常工作的时间点正常起床洗漱，换上外穿的衣服，在固定的时间点就餐。满满当当的仪式感，不但可以迅速帮助我们找到作息感，还可以增加对生活的掌控力。

南方日报记者朱晓枫李秀婷余嘉敏

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