运动不当，膝关节最易受伤东埔医院：科学健身预防韧带损伤

当下，市民越来越重视运动健身，但如果不科学运动或运动过度，稍不留神就会受伤，膝盖就是最易受伤的部位之一。作为人体最大、最复杂的屈伸关节，膝关节就像一个轴承，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。源城区东埔医院（东埔社区卫生服务中心）提醒广大市民，要科学健身，保护膝关节，预防膝关节韧带损伤。

膝关节附近有前后交叉韧带、内外副侧韧带以及髌韧带等，其作用主要有两点。一是限制作用，二是制导作用。

专家指出，内侧副韧带损伤是最常见的，主要是小腿胫骨外翻、外旋进而造成韧带拉伤，多发于突然的变向及变速类型的运动员（比如足球、篮球、羽毛球）。当发生急停、紧急变向、跌倒、踩空等情况时，如果这个冲击力使得膝关节胫骨外翻（通常还会伴有胫骨外旋），就容易引起内侧副韧带损伤。有20%至70%的内侧副韧带损伤同时伴有其他韧带的损伤。例如，内侧副韧带深层附着于内侧半月板，因此有5%的内侧副韧带损伤会伴有内侧半月板撕裂。此外，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较为常见，主要是因为膝关节过度拉伸或外翻。

膝关节韧带损伤后应当如何处理？专家指出，膝关节韧带急性损伤发生后，应立即停止一切活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压和包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24小时至48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。俗话说“伤筋动骨100天”，前交叉韧带一般很少单独损伤，多伴有内外侧副韧带或半月板损伤，做膝关节核磁共振检查就可以确诊。如果是前交叉韧带断裂或部分断裂，就需要手术缝合，手术后外固定4周—6周，拆除外固定后要积极进行康复锻炼。

(吴建勤吴树兵)

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