褪黑素过量使用或影响健康友好医院提醒：褪黑素应在医生指导下服用

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何秋平

河源友好医院副院长、心理康复科主任。广东省心理学会临床心理专业委员会委员；广东省医师协会精神科医师分会委员；现任河源市心理协会会长；具有扎实的精神病专业理论知识及丰富的临床经验。擅长双相障碍、精神分裂、睡眠障碍、老年性精神障碍的诊疗，尤其对神经症有独到见解。

小张因工作原因经常失眠，有时翻来覆去一整夜，只能睡上两三个小时。长期失眠令她痛苦不堪，不仅气色变差，连脱发也越来越严重。不久前，小张在网上看到网红们都在推荐说褪黑素能治疗失眠，买来服用后确实比以前睡得安稳了。但褪黑素真的这么神奇吗？

“服用褪黑素虽然有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治失眠。”河源友好医院副院长、心理康复科主任何秋平说，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5倍至10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。

如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。

随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。

专家提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害。一是影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。二是产生依赖性。特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。三是影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。四是加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。（黄欣黄焕珍）

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