强颜欢笑危害大，警惕“微笑抑郁”

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何秋平

河源友好医院副院长、心理康复科主任。广东省心理学会临床心理专业委员会委员，广东省医师协会精神科医师分会委员，现任河源市心理协会会长，具有扎实的精神病专业理论知识及丰富的临床经验，擅长双相障碍、精神分裂、睡眠障碍、老年性精神障碍诊疗。

都说成年人的世界，没有容易二字，他们常常和家人朋友笑着说“都挺好”，是不愿意让别人过于担忧，然而有些“微笑”背后却是说不出来的痛苦。随着社会竞争压力的加大，很多职场人士白天多数时间都面带微笑，但是这种“微笑”并不是发自内心，实际上都在低落的情绪中挣扎。“这是一种容易让人忽视的不健康心理状态，我们称之为"微笑抑郁"。”

河源友好医院副院长、心理康复科主任何秋平指出，“微笑抑郁”是一种抑郁症患者对自己病情的反应模式，多发生在一些白领或者服务行业人员、高管人群身上，由于“工作需要”“面子需要”等需求，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，患者常常用微笑掩盖自身的低落情绪，在他人面前表现得很开心，怕给家人、朋友增加压力。但随着病情的发展会把忧郁和痛苦越积越深。

“他们看起来在笑，但每天都在低落的情绪中挣扎。且持续负面情绪积攒到一定程度，不仅仅会患抑郁症，还会让人感受到焦虑、疲惫还有绝望，同时会合并失眠，丧失兴趣，甚至严重到自杀。”何秋平提醒，如果出现以下症状，就要引起重视：一是表面看似“开心”，实则压抑，情绪低落，不断自责、内疚；二是对什么事情都不感兴趣，愉快感降低或丧失；三是疲劳、精力不足，注意力难集中，思维反应迟缓；四是出现睡眠障碍如入睡困难、早醒、失眠或睡眠过多等问题。

对于抑郁情绪的调节，专家建议，可以通过运动、饮食疗法等；建立心理支持系统，向朋友、家人“诉苦”。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需尽早到医院进行专门的心理疏导或治疗。此外，及时释放压力，多与家里人出去走走，积极调节自己的身心状态，如普拉提、瑜伽则是很好的疏解压力方式。（黄欣黄焕珍）

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