这些坏习惯可能会让骨头悄悄变脆

名医档案

刘人武

河源友好医院创伤骨科主治医师。毕业于江西中医药大学骨伤专业，从事骨科临床工作10余年，曾在佛山市中医院进修学习。擅长骨伤科疾病诊治，能熟练开展四肢骨折、脱位手术治疗及骨折闭合手法复位夹板固定，对急、慢性软组织损伤，颈、肩腰腿痛有丰富的临床经验。

家住市区万隆一品的张老伯有一大爱好，自退休后，就喜欢在小区楼下“砌长城”。然而，最近张老伯总感觉腰背疼痛，上楼梯时疼痛加重，有时起坐都有困难。到医院就诊后，经诊断，张老伯患上了骨质疏松症。

“骨质疏松是中老年人最高发的问题之一。”河源友好医院创伤骨科主治医师刘人武说，有数据表明，女性到了35岁左右时，骨质就达到了巅峰状态，随后开始逐步减退。而男性进入中老年阶段之后，骨质流失也会加快脚步。

多数患者早期常无明显的自觉症状，但随着骨质疏松越来越严重，就会出现一系列症状，如患者腰背疼痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。骨痛通常为弥漫性，无固定部位，检查不能发现压痛点；骨质疏松严重者可有身高变矮和驼背症状。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等；轻度外伤或日常活动后发生的骨折为脆性骨折。常见部位有胸腰椎，髋部，桡、尺骨远端和肱骨近端。如果发生一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

因此，当进入青年之后，我们就要开始做好预防骨质疏松的准备了，不仅是要均衡摄入含钙质的食物，同时还要改掉一些不良习惯，譬如以下几个坏习惯正在让你的骨头悄悄变脆，需重视。

一是久坐会导致体内新陈代谢的速度减慢，特别是糖脂的代谢异常减慢，大脑活动也会因此变慢，从而引发骨质疏松问题；二是喝浓茶不仅会伤害肾脏，还会导致骨质疏松的出现。因为浓茶中含有大量咖啡碱成分，而咖啡碱就会抑制肠道对钙质的吸收，同时还会加速尿中钙质的排泄；三是过度减肥会打乱原有的饮食结构和平衡，让骨骼变得越来越脆弱；四是缺少日晒；五是喜欢重口味食物，导致钙质的排泄量增加，破坏人体骨质代谢的平衡，增加其患骨质增生的几率。（黄欣黄焕珍）

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