河源东埔医院建议：防治脂肪肝应少吃多运动 小小脂肪肝或引发重大疾病

疫情防控期间，很多人宅在家做各种美食，由于运动量普遍下降，一不小心，“游泳圈”也出来了。大腹便便不但影响形体美观，更重要的是会得脂肪肝，尽管不喝酒，但是吃进去的热量变成身上多余的脂肪并跑到肝脏里面去了。

河源东埔医院提醒，小小脂肪肝危害可不小，脂肪肝的本质是肝损伤，肝损伤的时间久了，就会变成脂肪肝性肝炎，如果不加干预，有15%—25%的概率可能变成肝硬化。非酒精性脂肪肝（以下简称“脂肪肝”），是一种与胰岛素抵抗和遗传易感密切相关的代谢应激性肝损伤。这其中的“胰岛素抵抗”意思是说脂肪肝患者体内的胰岛素的作用下降了。因此，脂肪肝患者的代谢是失调的。

医生指出，脂肪肝在代谢综合征、肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压和多囊卵巢综合征等患者中多见。据介绍，脂肪肝的本质是肝损伤。肝损伤的时间久了，程度重了，会引起肝脏的炎症发生，变成脂肪肝性肝炎。此时可有轻度乏力、食欲下降、转氨酶升高。如果不干预脂肪性肝炎，那么，就有15%—25%的概率可能变成肝硬化。

无论是要预防脂肪肝，还是治疗脂肪肝，都必须养成良好的生活习惯。少吃多运动是防治脂肪肝的最佳措施。饮食的量实际上就掌握在“每餐少吃一口”“七八分饱”或是“半饱”的水平，比以前适当少吃，且不觉得饥饿和影响日常活动为佳。

此外，每周至少做4次有氧运动，每次不少于30分钟，或每周不少于200分钟。但运动要根据每个人的耐受量进行，尤其对于老年人和心脑疾病患者，不可盲目高强度地运动。对于年轻人，运动也需要循序渐进，短期内快速减肥会造成营养不足，新陈代谢不正常，反而危害健康。如得了严重的脂肪肝，就需要及时就诊。（黄欣廖瑞华）

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