惠州新闻 惠城新闻 惠阳新闻 博罗新闻 龙门新闻 惠东新闻
新岭南 > 广东 > 惠州 > 惠州新闻 > 正文

午睡半小时 凉爽时锻炼 惠州市名中医支招夏季防暑

来源:惠州日报 2017-07-24 01:45   http://www.kcqsx.com/


本报讯 (记者张 斐 通讯员李连君)俗话说“热在三伏”,随着大暑的到来,气温继续升高。从现在起到8月中旬,我国各地的气温均高,有些地区的最高气温可达40℃。惠州市名中医、市中医医院治未病中心主任王丽提醒,夏天天气炎热,要保持心绪平静,在天气凉爽时进行户外锻炼,注意保护脾胃。

王丽建议多进行户外活动,适当接受太阳照射,最好选择早上9时和下午5时左右进行。夏天时适宜选择一些轻柔的有氧运动,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等,户外锻炼最好选择天气凉爽时进行。同时,保持心情舒畅,适当舒展筋骨。

夏天,不少市民喜欢喝冷饮、吃冰冻食物。王丽认为,在天气炎热时喝冷饮并不健康。“夏季可就凉避暑,防止心火旺盛。另外,注意保护脾胃,广东地区的人可多吃薏米、芡实等祛除湿气,但应根据体质选择合适食材。”

王丽说,夏天天气炎热,调整好情绪非常重要。要保持心绪平静,不要心烦气躁,防止心火内生。

“夏季炎热,条件允许的话最好睡个午觉,但时间不宜过长,以半个小时为佳。”王丽说,适当午睡有利于恢复精神。哪怕闭目养神几分钟,大脑完全放空,也能恢复精力。关掉空调后,应将门窗打开,通风换气。

夏季防暑小贴士

1夏天不提倡爬山等在白天进行的剧烈室外活动,建议选择游泳、慢跑等活动。

2要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水,因为其中含有较多糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

3不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿。

4饮食不宜过于清淡。夏天,人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,这些都可以用来补充水分。

5午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6忌受热后 “快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

7空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜调到24度以下。

8不宜佩戴金属首饰。金属首饰中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒,容易引发接触性皮炎。

9出门记得备好防晒用具,最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

10生活起居要规律,不要经常熬夜,保证充分的睡眠。睡眠时,不要躺在空调的出风口或电风扇下。(张 斐)

新闻推荐

特殊“医生”坐诊婚姻登记处 惠州市婚姻家庭咨询师为夫妻开爱情“处方”

惠州市一对夫妻经婚姻家庭咨询师的“把脉”后,握紧了手。本报采集(请图片作者与本报联系,以便支付稿酬)守寡式婚...


相关新闻 

猜你喜欢
评论(午睡半小时 凉爽时锻炼 惠州市名中医支招夏季防暑)


 
频道推荐
  • 狂风暴雨一歇脚他们马上来清场
  • 深圳偷手机惠阳被擒获
  • 派出所有群“临时奶爸” 背后故事
  • 小牛犊掉进坑忙坏了一群人
  • 惠南科技园雄心越来越大 打造全链条孵化新模式高标准建设园区第二个国家级孵化器
  • 
    图文看点
    泪失禁体质?给我办他! 泪失禁体质?给我办他!
    
    推荐阅读
    危化品运输安全管理之我见... 近期全国多处发生车间事故 这些车间... 企石为老旧厂房“体检” 将“电老虎...
    
    热点排行
    4月18日 早间新闻 达芙妮继续亏损:关店千余家 转型电商遭资 北京春季求职期平均月薪10970元 过半职位 危化品运输安全管理之我见 余杨:特种设备的安全守卫者 樟木头镇开展消防安全检查 加大对火灾隐 近期全国多处发生车间事故 这些车间安全 大朗检查水库排站防汛防涝准备工作 全力