倒走爬行拍身体 这样锻炼有效吗？ 医生：不适宜每个人，应根据自身情况选择合适健身方式

上图：北方一些地区流行爬行运动。本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）

惠州市大多市民选择常见的健身方式。本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）

昨日是全民健身日，不少市民平常都有锻炼健身的习惯，选择的多是打球、爬山、跳舞、散步等运动方式。而一些奇特的健身方式陆续出现，如用后背撞墙、倒走、爬行、拍拍打打……这些健身方式有效吗？是否会对身体产生伤害？

有市民跟着节奏拍拍打打身体

昨日早上，记者走访了市区东江公园和一些小区，发现大部分市民都是采用较常见的运动健身方式。在东江公园，不少市民在锻炼身体，有的打太极，有的跑步，有的散步，还有的使用运动健身器材……

在市区江北某小区，七八个老人聚集在一起，跟着音响里的节奏和口令，对着全身拍拍打打。“拍一拍可以促进血液循环。”一位老人说。还有市民健身另辟蹊径，选择撞墙和倒走。市民阿芳到公园锻炼时，时不时会去撞一撞墙，她今年40多岁，背部时不时会疼痛。有一次和朋友去户外玩时，阿芳当时靠在墙上，感觉后背有些疼痛，就顺势撞了撞。“没想到撞了几下之后，感觉蛮舒服的。”回来后她上网查了信息，发现撞墙现在也是一种健身方式，被一些老人所喜爱。

倒走也成为一些人的健身方式。“倒走一段时间了，感觉身体挺舒服的。”一位市民说，倒着走时，背部脊椎和肌肉会比较放松，可以缓解颈椎腰椎酸痛。记者在网上了解到，在北方一些地区，还有人通过爬行来进行锻炼。

撞墙易致软组织损伤，倒走无多大益处

这些奇特的健身方式到底有没有效？对此，市中心人民医院骨科一区副主任王新光说，撞墙锻炼虽然可以促进血液循环，但其实是不科学的，因为撞多或者撞狠了，容易发生软组织挫伤，尤其是对老人来说，反而得不偿失。因为老人身体更容易出现骨质疏松、肌肉萎缩等症状，撞墙不当反而伤身。

至于倒走，王新光认为，该方式无法实现网上所说的促进膝关节疾病康复或预防前交叉韧带损伤的目的，“前交叉韧带损伤一般是运动损伤，而且倒走有一定危险性。”他认为，市民应根据自身情况选择合适健身方式。

爬行锻炼源于华佗五禽戏，模仿动物的行走方式，对身体的确有好处，尤其是胃部下垂的病人。胃部下垂的病人主要是胃部上部肌肉松弛导致下垂，爬行可以缓解。而脑动脉供血不足的老年人也可以爬行。不过，患有高血压的人不适合爬行。拍拍打打可促进局部血液循环、疏通经络，也是一种不错的锻炼方式。

文/图（除署名外） 本报记者方莲花

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