开学季孩子易生病试试甘草苹果水

又到开学季，不少孩子特别是幼儿园的孩子抵抗力较差，刚入学时稍不注意就会感冒生病，抵抗力下降。

4岁的乐乐才上学没多久就表现出各种不适，早上起床时开始咳嗽，喉中有痰，大便偏稀烂，而且面色偏黄，晚上睡得不好。乐乐的妈妈很着急，马上带他去看医生。医生表示，乐乐的症状是由于脾肺气虚，抵抗力差，再加上外感风寒。虽已入秋，但天气依然炎热，乐乐每晚还是吹着空调入睡，因此受到了风寒。

惠州市东健营养师事务所徐敏主任指出，平素脾肺气虚的孩子，更易感受风寒，容易出现咳嗽症状，且咳嗽、咳痰易迁延日久。日常应注意不宜多食寒凉食物，空调应掌握好温度，天气变化注意及时加减衣物。如果明显是受风或者着凉后出现一些打喷嚏、流清鼻涕等外感风寒情况，家长可以及时给孩子用热水泡脚帮助祛寒，再配合推拿调理。这一类孩子适合平时坚持保健调理体质，合理、适量饮食。待脾胃功能增强、体质改善后，才会不那么容易反复感冒生病。

●营养粥：淡豆豉粥

材料：粳米50克、淡豆豉20克、葱白5段（每段长约3厘米）、生姜4片；

制作方法：上述材料一同入砂锅煲1小时，出锅时加盐调味即可；

营养功效：解肌发表、调理感冒。淡豆豉能宣散郁热、解肌发表；葱白可驱寒解肌、通阳解毒；生姜可发汗解表、健脾养胃，治疗呕吐、胃痛、咳嗽、头痛等症。

徐敏推荐了两款适合孩子的食疗调理方，有兴趣的市民可以记下咯！

●营养水：甘草苹果水

材料：苹果1个、大蒜1个、甘草3克煲水（1人份）；

制作方法：将所有材料加500毫升水，一起放入养生壶中焖煮；

营养功效：健脾化痰。此款养生茶适用于脾胃虚弱、体虚易感者。

本组文字 本报记者陈春惠

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