看过来！她们的长寿秘诀是这样的 生活作息有规律，手脚大脑齐锻炼

冯淑梅（左）和张素梅（右）两位老人在唱粤曲。

在惠州市，有不少长寿老人爱学习，他们的生活健康而快乐。重阳节前夕，《惠州日报》记者采访了两位高龄老人。原来，她们长寿的秘诀就藏在生活点滴与为人处世态度中。人物：张素梅（93岁）

遇事不计较，保持好心态

近日，在一场庆生活动中，1924年出生的张素梅唱起了粤曲。虽然年过九旬，但她中气很足，唱得十分有韵味。她唱罢，引来听众热烈掌声。学了10多年粤曲的她笑着说：“唱得不好，还要跟老师你们学习哦！”张素梅待人和蔼可亲，与人交流时喜欢开玩笑，言语中带着点孩童般的小调皮。

张素梅是东莞人，1951年来到惠州，当了30多年小学老师。退休后，她积极参加各种活动：旅游、打门球、学书法、学中西医保健。“年轻时身体好，是学校篮球队的队员，很喜欢打球。年纪大了，不能做太多运动，平时在家就喜欢打扫卫生，看到家里有一点不干净，我都要打扫干净。”

张素梅平时的生活作息很规律，在饮食上，她尊崇老传统——— 粗茶淡饭，吃新鲜蔬果，不吃煎炸、烧烤等食物。不过，张素梅喜欢吃肥猪肉，时不时会吃一点。有时候还会炖鸡补补身体。近年来，张素梅特别喜欢吃菌类，菌类富含营养，后辈也常买各种菌类给她吃。

如今，张素梅的子女生活、事业较忙，特意请人照顾她，保障她的安全。“我有一帮好姐妹，每星期都要聚一两次，喝茶、打牌，很开心。”张素梅说，她长寿的秘诀之一是小事不计较，最主要的是心态要好。

人物：冯淑梅（86岁）

活到老学到老，82岁开始学电脑

“健康长寿最重要的是心境好，天掉下来当被盖。”1931年出生的冯淑梅笑着说。她脸颊泛红，精神很好，但4年前，她曾患上中风，当时入院治疗了1个月。出院后，家人想请人照顾她，但她坚持不要，“自己最清楚自己的身体状况，请人就锻炼不了自己啦。”

生病后的冯淑梅特别明白健康的重要性。她制定了一张生活作息时间表，按照医生的指导，列出每天起床后量血压、服药以及做艾灸的时间等。因为运动不方便，她每天早上6时起床前，都会先躺着做抬脚运动。晚饭后，她就泡脚、用药包敷脚，到了10时30分左右就睡觉。

冯淑梅还跟医生学煲补肾、通经络等功效的汤水。82岁时还学电脑、学打字，目的是为了查阅有关保健、药材使用的知识。年轻人爱玩的电脑游戏，她也玩。“玩消消乐等益智类的游戏，活动大脑，保持头脑清晰，不然脑子就要"生锈"啦。”

冯淑梅是广州人，在惠州生活了60多年，退休前是当会计的。她认为，老人要健康长寿，也要老有所乐。她喜欢织东西，锻炼手部灵活，她穿的袜子就是自己织的，她还给朋友们每人织了一双袜子。她还爱好写作，3年前开始写自传，“已经写到我18岁的事了。”文/图 本报记者陈春惠

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