国庆长假要去嗨带上这几剂养生方 ○文滨话药膳

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金秋十月，一年一度的国庆黄金周即将来临。为解放积压已久的工作压力，大多数人会选择旅游放飞心情，但也有部分人选择开启通宵、熬夜聚会等无规律的娱乐节奏。然而，无论大家选择何种方式，往往也难免肢体水肿，肠胃功能紊乱，疲累等“节后综合征”的发生。那么，如何愉快度假又能保证健康呢？一起来看看。

肢体水肿

在假期旅途中，久坐或长时间行走都是常见的无奈行程。然而久坐或长时间行走则容易导致腿部不适，甚者引起腿部水肿。因此，长假旅程的规划中，应选择合适的交通工具，避免久坐及长时间行走。针对旅途久坐，可采取适调整坐姿，活动腿部来缓解腿部不适。而长时间的行走导致的水肿以可通过热敷或拉伸肌肉来减轻。除此之外，还可服用“舒筋活血茶”来改善症状。

■舒筋活血茶

【材料】:伸筋草（配方颗粒1包），五加皮（配方颗粒1包），威灵仙（配方颗粒1包），三七（配方颗粒1包）。

【做法】:冲水代茶饮。

肠道功能紊乱

假期聚会少不了胡吃海喝，骤然过度进食不仅会导致胃肠道功能紊乱，加重胃肠道负担，还容易引起潜在的隐性疾病突发。假期聚会时用餐应适度合理，不宜暴饮暴食。在此，养生专家为您奉上“消食养胃茶”。

■消食养生茶

【材料】：砂仁（配方颗粒1包），山楂（配方颗粒1包），麦芽（配方颗粒1包），荷叶（配方颗粒1包），神曲（配方颗粒1包）。

【做法】：冲水代茶饮。

疲劳无神

假期结束，继兴奋之后则是精神涣散，疲惫不堪。那么如何用最快的时间来切换至良好的工作模式呢？养生专家来为您支招。

1、调整心态，可选择阅读或练毛笔字来平复心情。

2、假期临近结束时，应恢复正常的作息及饮食。

3、服用节后养生膳食粥：

■益智安神粥

【材料】：益智仁15克，石菖蒲15克，酸枣仁20克，大米适量。

【做法】：将益智仁和石菖蒲煎水弃渣留汁，酸枣仁研碎，用药汁煮酸枣仁及大米，大火煲开，小火煲成粥，即可食用。

(陈文滨 惠州市第一人民医院药膳调理中心主任、国医大师李佃贵学术传承人，“南粤最美中医”)

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