冬十一月饮食忌粘硬生冷

养生粥。本报采集

扫二维码，了解更多健康资讯

扫二维码，了解更多健康资讯

扫二维码，了解更多健康资讯

扫二维码，了解更多健康资讯

铁峰居士(明)所著《保生心鉴》曰：“子月，火气潜伏闭藏，以养其本然之真，而为来春发生升动之本。此时若戕贼之，至春升之际，下无根本，阳气轻浮，必有温热之病。”

意为：冬十一月，阳气潜伏闭藏，养护身体本源之真气，是来年春季身体生发涌动的本钱。此时若是没有保护反而随意消耗或伤害它，待到春季，万物升发及生命涌动的时候，就会基础不足，阳气轻浮，此时容易得温热的疾病。

所以，十一月的养生原则为身欲宁，事欲静，偏重于静养！情志方面要心静意定，心态宁静，柔和而恬淡，以此收心敛意而养精。做到放下过多的欲望和追求，不要执着与妄想，产生太多的压力和思想负担。

此月饮食原则为忌粘，硬，生，冷的食物。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。推荐养生粥：糯米红枣百合粥，八宝粥，小米粥和玉米粥。

（惠州市健康文化协会 张伟方）

新闻推荐

颈椎病严重可致瘫痪 预防颈椎病最重要的就是养成良好生活习惯

颈椎在人们的日常生活中活动度很大，大量长时间活动会形成慢性损害，容易产生退行性病变。本报记者周楠摄网友“流年”在“惠...