“五一”出游先做健康功课

医学指导：惠州市第三人民医院急诊科主治医师 林月雄

春末夏初，正值“五一”小长假来临，工作的繁忙劳碌，在这个小长假可以得到短暂休憩，出游、聚餐也成了很多人的度假首选。那么，如何享受出游、聚餐的美好时光呢？近日，记者就此采访了惠州市第三人民医院急诊科林月雄主治医师，为大家的小长假健康支招。

出游谨防过敏、外伤，注意温差变化

“五一假期出行，应注意预防过敏、外伤。”林月雄表示，尤其是老人、儿童。春夏之交，万物繁衍，繁花似锦。闻着花香，容易吸入花粉；欣赏美景，也靠近了蚊虫。过敏性体质特别是有哮喘的人，闻到花粉或者被蚊虫接触皮肤、叮咬，可能出现呼吸困难的哮喘表现；皮肤红肿、瘙痒过等敏性皮炎表现，甚至过敏性休克并晕厥。他建议，对花粉类过敏人群，要尽量少到花多的地方游玩；穿着长衣裤出游，避免进入可能有蛇蚊虫的草丛、花木从中；出游可备哮喘雾化吸入剂，皮炎平、氯雷他定等抗过敏药物应急使用。如果发生过敏反应或是有过敏体质者，要尽快到医院进行脱敏治疗。

林月雄指出，外出游玩还要特别注意安全，不做危险动作，危险地方不进入，避免危险攀爬摔倒、腐木掉落砸伤等外伤事件的发生。同时，春夏交替之际温差变化大，晴雨不定，大中午乌云密布、黑如深夜的情况时有，免疫力差、哮喘、肺气肿、心脑血管疾病者特别老年人，容易导致上述疾病复发或加重。因此出游也要关注天气变化，适当增减衣物，做好防雨防潮工作，规范服药治疗原发病，适当运动增强体质，如有不适需及时就医。

均衡、适量饮食有必要，提防食物中毒

林月雄告诉记者，节假日期间容易暴饮暴食、偏食，会带来急性胃肠炎、胰腺炎、营养不良、胃肠溃疡、糖尿病酮症酸中毒等风险。因此，节假日期间也要注意饮食均衡、适量饮食，荤素搭配，避免进食过快、过饱或进食变质食物。

此外，还要预防食物中毒。林月雄提醒，应尽量避免采摘及食用不明野菜、蘑菇、鲜花。食用有毒野菜、蘑菇、鲜花或者因不合适的烹饪过程造成食物中毒，可能会引起上吐下泻、电解质紊乱、心律失常、休克等。

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急救止血技能学起来

外出游玩容易受伤出血，怎么止血呢？为此，林月雄也介绍了生活中常用的急救止血方法。

1、手压止血法 用手指、手掌或拳头压迫出血区域近侧动脉干，暂时性控制出血。

2、加压包扎止血法 用厚敷料覆盖伤口后，外加绷带缠绕，略施压力，以能适度控制出血而不影响伤部血运为度。多数四肢的小动脉或静脉出血、头皮下出血的患者均可获得止血目的。

3、强屈关节止血法 前臂和小腿动脉出血不能制止时，如无合并骨折或脱位时，立即强屈肘关节或膝关节，并用绷带固定，即可控制出血，然后迅速到医院就诊。

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