专家支招如何避免下班返家把病毒带回家 进门摘口罩 衣物不混放

开栏语

每一次危机都是一次警醒，警醒我们调整看待生命的角度，改变我们与自然共处的方式，转变我们认知世界的思维方式，提升我们的文明素养，守护我们的身心健康，用文明滋养的心灵，筑牢身心健康的根基。

始于心，践于行。打赢疫情防控阻击战和总体战，离不开每一位市民的理解、支持和配合,离不开文明健康的生活方式。为了进一步引导广大人民群众提高文明素质，践行文明理念，倡导健康生活方式，科学助力疫情防控，争做一流城市文明市民，本报即日起推出“文明始于心 健康始于行”栏目，敬请垂注。

近期一些单位和工厂已经陆续复工。员工下班回到家，最担心的就是把外面的病毒带回家中，给家人的健康带来威胁。那么如何做才能更好地避免把病毒带回家？专家指出，要注意行头和自身卫生，讲究健康的生活方式。

进门先洗手再脱口罩

戴口罩是预防新冠肺炎等呼吸道传染病的重要手段之一，近期市民出门都自觉戴起了口罩。那么下班或外出回来后第一件事就是摘口罩。

怎么处理口罩，病毒才没有可乘之机？市健康教育所所长周思东指出，脱一次性的外科医用口罩前，要先洗手，然后解开下面的系带，“这时注意双手尽量减少触碰口罩的污染面”，然后解开上系带或将口罩从头上直接摘脱。

挂耳式一次性口罩的摘脱相对更简单，洗手后，首先把头偏向一侧，用一只手将一侧系带解开，然后顺着将另一侧系带解下，同样要注意双手尽量减少触碰口罩的污染面，并将口罩就近丢弃在废物桶里，最好再对口罩喷洒75%浓度的酒精。

进门先更换鞋子，注意外出鞋与室内鞋明确分区放置，穿不同区域的鞋，行走不同的区域，尽可能避免重叠。换鞋后放下包，脱下穿在外面的上衣或外套、脱下最外层长裤，直接用衣架晾在阳台通风处，最好还能有光照。

外出衣物不要和家居服混合放

外出衣物尽量不要和家里的家居服混合放。周思东指出，如果外出的行头没碰过可疑物品，一般的晾晒即可。如果碰过可疑物品，应进行消毒。建议特殊时期，我们穿戴的衣物、书包，都尽量选择耐洗和不怕消毒剂的。

消毒时，可用75%浓度的医用酒精或者84消毒液、含氯消毒粉、含氯泡腾片等有效消毒产品，对脱下来的衣物进行消毒。

一般来说，如果酒精浓度高于75%，需要稀释到75%使用，否则会影响杀灭病毒的效果；而含氯的消毒产品，需要按照产品所要求的比例进行稀释后使用，擦拭的接触时间为10分钟以上，浸泡的接触时间为30分钟。

除了要选对消毒液、正确使用消毒液之外，周思东还特别提醒，在消毒时一定要注意安全。高浓度酒精属易燃易爆品，如果使用不当，极易引起火灾。消毒用的酒精是75%的浓度，75%的酒精闪点低达22°C，火灾危险性巨大，遇到明火甚至静电就会燃烧。

“这次是新冠病毒引起的呼吸道传染性疾病，一般性的外出，回来全身喷洒酒精消毒实在是没有必要。”周思东提醒，室内应禁止喷洒酒精，室外喷洒必须禁止明火，不要往身上喷，吸烟者必须远离酒精。

在家使用酒精消毒时，一定要保持通风，选择擦拭消毒比喷雾更安全。使用酒精时一定要切断、远离火源。使用完酒精之后，要盖紧盖子，放在通风、远离火源的阴凉处，千万别放在厨房。

万一在使用酒精过程中引发火灾，小面积可以用湿毛巾、湿衣物灭火，大面积应用灭火器灭火，不可用水。

使用84消毒液等含氯消毒剂时一定要佩戴手套，避免这些消毒剂腐蚀皮肤和对眼睛、呼吸道等产生刺激。84消毒液一定不要和洁厕灵同时使用，避免混合后产生氯气，会导致中毒，出现咳嗽、呼吸困难、头晕，在浓度达到一定程度时甚至会有生命危险。

和酒精一样，这些消毒剂同样要拧紧瓶盖，放在阴凉通风处，远离火源。“消毒剂以及酒精不要放在饮料瓶中，否则会有误饮的危险，一定要放在儿童不易碰触的地方。”周思东强调，万一这些消毒剂原液，不小心撒到皮肤上，一定要用大量流动清水清洗。飞溅到眼睛里，要用清水或者生理盐水连续冲洗，并迅速送往医院治疗。

有条件的，把衣物洗好后彻底烘干，或者放在通风处彻底晾干，不制造适宜病毒生存的湿润环境。

此外，若手机和钥匙接触过可疑物品，也别忘了给它们消毒，可用75%浓度的医用酒精擦拭，再用纸巾抹干。钥匙也可以用流动水和肥皂清洗。尽量也别让家里的孩子拿着玩。

谨记“六步洗手法”

当我们进门摘掉口罩、处理好出门使用的物品后，不要碰触其他地方，先洗手。周思东指出，预防新冠肺炎，勤洗手和戴口罩同样重要，有时甚至比戴口罩更重要。日常生活中我们大多通过手来接触外界，手上的细菌、病毒肉眼无法看见，不要觉得不脏就不洗，这样只会增加病从“手”入的几率。

因此，通过正确洗手去除残留在手上的各种细菌和病毒，便能有效预防多种疾病，包括新冠肺炎的发生。

周思东指出，洗手要保证洗手的时间，注意洗手的部位，应该用流动水、肥皂来进行洗手，具体可采用“六步洗手法”。第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；第二步：手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行；第三步：掌心相对，双手交叉，指缝相互揉搓；第四步：弯曲手指，使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；第五步：右手握住左手大拇指，旋转揉搓，交换进行；第六步：将五个手指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。必要时，螺旋式擦洗手腕，交替进行。洗手后，最好再漱口和进行面部清洁。

世界卫生组织指出，洗手时，用肥皂持续搓揉20秒，丰富的泡沫可以破坏手上携带大量病菌的油脂和污垢，并使手具有宜人的气味。采用正确的方式搓洗后，再用流动水冲洗15秒以上，整个洗手过程保持40～60秒。

家中注意多开窗通风

周思东提醒，在家中，要注意多开窗通风，保持空气流动，让病毒无处藏身。

要注意饮食均衡、清淡，食物多样，谷类为主，多吃水果蔬菜，同时要注意吃动平衡，在家多运动增强抵抗力。少熬夜，早睡早起，规律作息。勤换衣服，勤洗手。如果有感冒等症状，注意要戴口罩，适当隔离，避免跟家里人有过多接触，保护好家人。

不过分焦虑。一些人接触过多的负面消息，如果已经发现自己明显心理不适，那就要适当地从各种疫情新闻中抽离，多投入到日常生活、工作中来，必要的时候咨询心理医生。在我们做好了各种防护的前提下，对病毒不要过分恐惧，找些轻松的事情来让自己放松身心。既不要让自己长期处在过分焦虑的状态下，也不要把过分焦虑的情绪带给家人，用健康的生活方式和良好的心态对抗病毒。

惠州日报记者周智聪

特约通讯员苏秉成

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