跟风抢购心理如何克服？心理咨询师支招“六个一”增强心理免疫力 不跟风不浪费 培育积极情绪

近期，由于新冠肺炎疫情，不少市民整天宅在家里，要出门也是带着长长的购物清单去超市，把近期的生活物资一次买够。有的市民见此情景迅速跟风，生怕买少了、买晚了，由此也导致不少浪费现象。

事例

误信小道消息大量囤菜结果浪费严重

“不要看小道消息，要看就看官方媒体的权威新闻。”今年58岁的市民叶女士感慨道。

叶女士日前误信小道消息，去超市买了一大堆蔬菜，最后很多都没吃完，浪费了，为了这事她后悔不已。“我当时也是误信了别人转发给我的一个信息，以为粮油蔬菜会短缺，所以过年期间就去超市买了很多东西。结果年都过完了，家里囤下的大量蔬菜还有许多没吃，很多都烂了蔫了。”

叶女士说，后来通过官方新闻发现物资匮乏根本就是谣言。看到官方媒体中报道的各级政府部门尽力稳定物价、严惩恶意涨价的商家、出台相关政策文件，让她安心了很多。“听信小道消息大量囤菜，导致浪费，真是不应该。”叶女士说，经过这次教训，她明白了不论发生什么突发事件，一定要从官方渠道获取正确的信息来源，切莫相信小道消息，更不要“听风就是雨”，盲目从众消费。

“也是时候改改消费观念了。”叶女士说，她刚跟着儿媳妇学会了在网上超市购买新鲜食材。“再也不会过度购买新鲜食物了，浪费粮食是可耻的行为。”

对策

调整心态增强自我心理免疫力

日前，记者采访了国家二级心理咨询师、心理治疗师余晓洁，对市民盲目跟风大量抢购的心态进行分析，并给出相应的解决对策。

“目前，我们开通了暖心战"疫"公益心理援助网络咨询热线（0752-2519120），不少市民打电话来咨询。”余晓洁表示，长时间宅在家里，确实容易出现焦虑心理。天天在手机上看到负面消息，让人们的心理启动应激反应，出现心理焦虑、恐慌等情绪，但越是这种时候越要从官方渠道获取新闻信息，绝不能信谣传谣。

说来简单，那到底应该怎么做呢？余晓洁认为，叶女士首先是听信了谣言，囤货让自己有掌握感，这是很多人应对危机的做法，但叶女士获取的是小道信息而不是权威的信息，所以做出了错误的判断。

余晓洁建议，当前疫情尚未解除，市民不妨调整心态，好好利用这段时间增强自我心理免疫力。余晓洁很赞同心理学者韦志中提出的“六个一”心理防护“处方”，即读一本书：阅读一本书籍，帮助自己充电学习；谈一次心：与孩子进行一次亲子沟通，促进亲子关系提升；吃一顿饭：为家人下厨做一顿饭，传递关爱与温暖；做一个规划：为自己订一个2020年规划，立春立志；写一封信：写一封信给自己，进行一次心灵对话；看一部电影：全家人一起在家看一部电影，建设家庭文化。

余晓洁说，长时间宅在家刷手机会让人有焦虑感，积极参照“六个一”防护处方，可以带动大家用积极行动培育积极情绪，以更加理性平和、积极向上的心态助力战“疫”。

惠州日报记者张荟婷

新闻推荐

伯恩光学（惠州）公司科学有序复工复产，复工和防疫“两手抓” 首批2200多名隔离期满员工返岗

惠州日报讯（记者黄尉宏通讯员陈丹娜）2月15日，伯恩光学（惠州）有限公司第一批外地返岗人员隔离观察期结束，迎来了第一波返岗潮。...