高温下 汗如雨

工人头顶烈日坚守岗位忙施工。

老师为学生测体温，不出一小时手上全是汗。

全副武装来防晒。

户外作业一身汗。

给路面降降温。

天气虽热，活不能停。

下地干活别忘戴草帽。

连雨不知春去，一晴方觉夏深。惠州的天气又开启了“烧烤”模式：街上，行人戴起了遮阳帽、穿起了防晒衣；建筑工地上，工人汗如雨下，即使皮肤被灼得生疼，即使汗水浸透了衣裳，依然坚守岗位默默接受着高温的“烤验”；田间地头，农民一如既往地进行田间管理，阳光的炙烤也阻挡不了他们坚定的步伐和炽热的心。

医生提醒，室外作业人员尤其要防中暑，不妨用毛巾沾水降温，或涂些风油精让自己神清气爽。外出游玩或运动后大汗淋漓，一旦不注意防晒，或没有及时补充水分，很容易口干咽燥、乏力疲劳、少气懒言，严重者还会中暑。所以，市民要注意补充水分，最好的饮品为茶水、白开水、绿豆汤、淡盐水，碳酸、功能饮料不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。此外，夏季适合多喝汤粥、多吃青菜。苦味食物具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，适当吃些苦瓜等苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。《黄帝内经》提出“夜卧早起”是夏季基本养生原则。最佳入睡时间是22：00~23：00，最佳起床时间是5：30~6：30，还可适当午睡(1小时)促进身体健康。

文 惠州日报记者张荟婷

图 惠州日报记者朱金赞 钟畅新 张艺明 摄

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