热水泡脚+按摩脚心+巧用食补 让双脚冬天暖起来

小方/绘

“百病从寒起，寒从脚下生”。在寒冷的冬季，许多老年人感到腿脚十分冰冷，而双脚遭受寒气侵邪容易引发疾病，因此对他们来说，足部的保暖至关重要。那么，老人在日常生活中，该如何对自己的双脚进行保暖呢?记者采访了江门市人民医院中医科主任医师冯小芸，一起听听她的意见吧。

江门日报记者朱磊磊通讯员曾冬怡

脚部受寒会引发相关疾病

人体脚部离心脏较远，血液供应不如其他部位，加上脚部脂肪层薄，所以很难保暖。脚对应着人体的五脏六腑，一旦脚受冻，其器官也一定会受到影响。“随着年龄的增长，老年人更易出现阳气不足，或是气血运行受阻导致阳气淤滞，处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。”冯小芸说。

“脚部受寒会增加心血管疾病的患病概率，也会影响内脏健康，高血压、中风等疾病的发病概率会增加。”她提醒，脚部受寒，可能会引起腰腿疼痛、骨刺等问题。有时候，脚部受寒也会引起腹痛、胃痛等毛病，甚至会导致呼吸系统疾病。很多呼吸道感染引起的咳嗽流鼻涕等都是脚部受凉所导致的。

如果老人手脚冰凉的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，一到冬天就过于怕冷，也许是患上了冠心病、糖尿病或是其他心脑血管疾病。建议及时去医院就诊，这很有可能是身体发出的一种警报。

“不少老年人感觉双脚格外怕冷，最初没有引起重视，试过食疗和温补，但一直不见好，这种情况就要注意了，也许是下肢动脉硬化闭塞症。”冯小芸表示，这种病症多见于中老年人，由于腿和脚距离心脏比较远，下肢往往是最先出现缺血症状的，这是因为走路活动时需要多供血，与动脉供血不足之间的矛盾造成的。

睡前泡脚好处多

人的双脚上存在着与各器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，从而增强人体器官机能，取得防病治病的功效。“冬季寒冷，老人上床睡觉之前可用热水泡泡脚，有助于睡眠安稳，缓解疲劳，睡得更香。”冯小芸说。

有些老人不适合使用热水泡脚，如患有糖尿病、下肢静脉曲张的人，因为患有这些疾病的人，在使用热水泡脚后，有可能会诱发其他疾病。此外，在使用热水泡脚后，还可采取按摩的方式来促进手足部位的血液循环。经常按摩脚心同样可以促进血液循环，减少疾病对老人的困扰。

长期坚持运动可以提高免疫力，弥补老人体力的不足，加强脚部的运动也可以促进抗寒能力。让脚动起来，可以多走路，足部无负重运动，只有动起来，脚部血液才会循环加速。长期运动下去，不仅可以抗寒，也可增强抵抗力，阻挡疾病干扰。

巧用食补防脚冷

对于老年人来说，在天气变冷的时候，可以通过多食用一些热量高的食物使代谢加快，分泌功能增强，来达到抵御寒冷的效果，如牛肉、羊肉、花生等食物。这些食物中含有丰富的蛋白质，在适量食用后，可以让机体产生较高的热量，从而起到促进血液循环的作用，达到御寒的效果。“患有高血压、糖尿病的老年人最好慎食这些食物。”

“相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。”冯小芸说，老年人可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

值得一提的是，用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。“酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒功能反而下降。”

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