春节临近，当心患上“春节焦虑症”

陈捷峰

春节的脚步越来越近，有的人也因此患上过年焦虑症，如有一些人因为要应付各种应酬，要购买各种年货而支出大笔开销，要赶在节前完成工作而加班加点，心理上感觉不堪重负。有一些人把父母接到自己工作的城市过年，却发现“好心办坏事”，导致家庭矛盾，自己心理负担加重。江门市第三人民医院心理治疗师陈捷峰表示，临近过年，患上“春节焦虑症”的人越来越多。春节临近，要特别注意调节心理，做好工作的同时，更要多关注自身心理健康。

案例1：每天快下班时，就会出现呼吸困难症状

临近过年，本来是开心的日子，而李先生却觉得很烦恼。原本年底各种总结已经压得他喘不过气。加上外地同事已经提前休假回家，他还要接手外地同事的工作，让他倍感“亚历山大”。每天临近下班时，他特别担心领导会突然布置任务，因此不时出现呼吸困难的症状，甚至都不想再上班工作了。

工作压力大，原来想着可以通过日常生活来调节。没想到，年底同学聚会多了起来，他的焦虑症反而更严重了。聚会中，难免会询问“最近情况怎样？”“拍拖结婚了没有？”这些问题让他觉得很尴尬、很自卑，后来就再也不想参加聚会了，只想呆在家里。另外，年关将至，他的花销也大了起来，买年货、给父母钱等，还没到春节，他就花了将近5000元。为此，李先生出现心慌、心悸的情况，晚上也难以入睡，睡眠质量差，胃口不好，吃不下东西。

建议：提前做好工作规划

陈捷峰分析认为，李先生是患了典型的“春节焦虑症”。年关将至，不管是生活，还是工作，忙碌是主旋律。李先生无法适应这种压力，产生逃避心理。加上年底花销大，就出现了焦虑症。

陈捷峰建议，工作上应提前做好规划，分清楚节前、节后工作，有序准备，一步一步完成工作任务；人际交往方面，要努力适应环境，而不是一出现让自己不舒服的情况，就想着逃避。越是逃避，反而会导致恶性循环，情绪难以调整。

平时生活中，可以多运动。研究表明，适当的运动有助于治疗轻度抑郁和焦虑，但值得注意的是，不建议本身患有呼吸困难、心悸的病人做大负荷运动，建议做缓慢、有氧的运动。

案例2：老人到女儿家过年，却过得不开心，出现抑郁情绪

何伯今年70岁，只有一个女儿，目前在江门工作。前段时间，何伯被女儿从东北老家接到江门，准备在江门过年。本来是很开心的事情，但何伯却发现自己在女儿家过得并不愉快，有时候会觉得自己很没用，只能天天呆在家，什么都做不了，比如，想帮忙带外孙女，却因为教育理念不同，而引起家庭矛盾。另外，他发现自己的身体大不如前，耍太极的时间越来越短。何伯去综合医院检查，却又检查不出什么问题，于是到江门市第三人民医院就诊。陈捷峰分析，何伯之所以产生抑郁情绪，一是因为从东北到江门后，生活习惯发生大改变，加上人生地不熟，没有朋友，何伯不习惯江门的生活，只能每天待在家里；二是因为与子女教育理念不一样，有时候干涉子女对外孙女的教育，让大家产生矛盾，何伯也为此觉得自己很没用。

陈捷峰说，这种情况多发生在老人身上，情况比较普遍，但并不算严重，通过调整，就可以缓解这种抑郁情绪。

建议：多陪伴老人

“何伯的女儿刚接他过来时，并没有特别关注他，觉得他平时自己生活惯了，到江门肯定也能适应，没有想到老人会比较敏感。”陈捷峰建议，如果是接老人到家里过年，应该先提前带老人熟悉周边环境，包括菜市场、公园、老人聚居地、喝茶的地方等等，让老人除了待在家里外，还能到其他地方活动，分散注意力，对每天的生活有所期待。放假后，要抽空多带他们出去走走，多关心他们。

此外，因为老人不太了解子女的教育方式，对子女的家庭状况也不是完全了解，陈捷峰建议，老人不要过多干涉小孩的教育问题，这样能减少很多家庭矛盾。

医学指导

陈捷峰：江门市第三人民医院心理治疗师，毕业于广东医科大学应用心理学专业，擅长运用认知行为疗法（CBT）对抑郁症、焦虑症、强迫症等进行心理治疗。

（文/图江门日报记者何雯意实习生李嘉欣）

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