寒露时节，养生重在润燥和御寒

江门日报讯（见习记者/蔡昭璐）寒露时节已至。日前，记者从江门市五邑中医院治未病科负责人任小红处了解到，“寒露”是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表明气温开始由热转凉，而健康的养生方式也要随节气的变化而变化。

任小红表示，虽然寒露已至，气温开始逐渐降低，但是广东地区气温却普遍较高，属于燥热之中带点清凉，这时主要还是以润燥和御寒为主。

寒露前后，空气中的水分逐渐减少，变得干燥，“秋燥”很容易伤肺阴，因此在养生方面，要注意补充水分和润燥，皮肤易干的人可适当涂一些润肤露，避免皮肤干裂。任小红建议，日常生活中可适当摄入如莲子、百合、银耳、冬瓜、莲藕、雪梨、香蕉等食物，既生津润燥、滋阴润肺，又利肠解毒、静心安神。晚上可喝点蜂蜜水，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，可起到润肺、养肺的作用。

秋季气候适宜，不冷不热，适合运动。市民可选择散步、跑步、打太极拳等，不仅可以调养身心，还可以提高身体机能，增强免疫功能，从而增强抵抗力。不过，任小红也提醒，运动要适当，因为过量运动会耗伤人体的气血，不利身心健康。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此此时养生要做到“早睡早起”。同时，秋天万物逐渐凋零，人感受到秋天一片萧瑟的感觉，内心也很容易产生悲伤的情绪，而悲伤的情绪容易影响脾胃功能，降低消化能力，因此，我们要保持身心舒畅和乐观的心态。

常言道“白露身不露，寒露脚不露”。任小红说，天气变凉，寒容易从脚入，从而引起关节炎、风湿等疾病。因为脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差，所以平时要注意足部的保暖，晚上睡觉前可用热水泡脚，加速血液流通，改善足部皮肤，减少下肢酸痛发生，缓解足部疲劳。此外，寒最伤胃，秋天也是胃肠道疾病的多发期，此时一定要注意御寒，日常不应再穿露腰、漏膝的衣物。寒露过后，早晚温差较大，老人、儿童以及体质较弱的人，更要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

新闻推荐

看，红色“彩带”

10月的侨乡江门，秋高气爽，阳光灿烂。港口二路、天沙河畔、丰雅路、东湖公园、釜山公园、江南公园等地的美丽异木棉花开得鲜...