秋燥来袭，皮肤要多“喝水”

天气逐渐转凉，同时也变得越来越干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，干燥、瘙痒、过敏等问题接踵而来，如何才能让皮肤顺利度过干燥的秋冬季？江门市五邑中医院皮肤科主任阳忠辉说，补水很重要。

为什么在秋冬季人的皮肤容易干？阳忠辉解释，这主要是因为秋冬季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，就会出现皮肤干燥问题。

中医上讲，肺主皮毛。肺燥，皮肤就会干燥，因此平时可多吃梨、萝卜、藕等，这些食物可以润肺、生津、养阴。此外，要多喝粥、豆浆，少吃辛辣、肥腻、油炸的食物，葱姜蒜也要少吃。

“皮肤干燥，最重要的就是给皮肤补水。”阳忠辉建议，每天喝水约2000毫升。因为皮肤长时间处于缺水状态，会导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对外界刺激的抵抗能力变弱，容易过敏，从而产生皮炎。

给皮肤补水，除了多喝水之外，还可以用一些护肤产品，但要根据自己的肤质选择产品。阳忠辉说，干性皮肤主要补水、保湿，护肤品可选滋润型的；油性皮肤主要是控油，减少油脂的分泌，可选择清爽型的护肤产品。同时要避免过度清洁皮肤，这是由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，过度清洁会造成皮肤屏障受损。

秋冬洗澡时，应该选用滋润、温和型的沐浴露；水温不可过高，温度过高会破坏油脂层；也不要用力去挠皮肤，这样会把皮肤角质层去掉，破坏皮肤屏障功能，反过来加重皮肤瘙痒；频率不要过多，正常人一天洗澡一次即可，老年人和有皮肤问题的人可以隔一天洗一次；洗澡时间也要缩短；洗完澡后可涂一些润肤露、润肤霜。

阳忠辉说：“干燥的秋季容易发生皮炎，出现红斑、瘙痒等症状，好发于老年人和孩子。而小腿部位缺少脂肪层，那里皮肤容易出现干燥、缺水，也是最容易出现皮炎的部位，因此要注意做好小腿部的保湿，平时穿衣裤记得遮盖小腿。”

（文/江门日报见习记者/蔡昭璐通讯员/刘森）

★小贴士

三款润肤养颜汤粥推荐

槐花粥

功效：有祛风止痒、清热凉血的作用，适合皮肤瘙痒的人食用。

食材：槐花、土茯苓各30克，少许红糖。

做法：将槐花、土茯苓加适量水烧开后，把渣去掉，然后加米进去，煮熟了再加红糖。

马齿苋粥

功效：有凉血祛风、健脾胃、清热解毒之效。

食材：马齿苋和米适量，少许红糖。

做法：将马齿苋和米洗干净，放适量水进去煮，快煮熟时加红糖。

木瓜花生鸡脚汤

功效：有补虚健胃、润肤养颜之效，适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。

食材：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。

做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟后捞起冲水，木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核，再将所有食材放进汤煲里煮1.5小时，调味后即可食用。

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