想运动减肥却又不敢去健身房，怎么办？ 专家为大家送上一份安全健身指南

夏天是秀身材的季节，然而，疫情期间的“宅家模式”让身上“囤”下了不少肉肉，一些帅哥美女都想冲进健身房，把身上的肉肉甩掉，但不少人却又担心：疫情还没结束，现在去健身房健身安全吗？就此问题，记者近日走访多家健身房，了解目前健身房营业现状，并采访相关专家，为大家送上一份安全健身指南。

健身房人流量减少

随着疫情防控形势逐渐好转，不少健身房逐渐恢复营业。在位于东华一路的竞界健身俱乐部内，从事IT行业的阿辉正在锻炼，他说：“刚开始是有点担心疫情，所以有意识地与其他人保持距离及戴口罩，但现在疫情相对平稳了，没有太大的担心。”

该俱乐部王经理告诉记者，健身房于3月5日开始恢复营业，目前江门地区的门店基本都开始营业了，但因为疫情，来锻炼的人比较疫情暴发前少了四分之三。为了保证会员的安全，目前，俱乐部每天都会对健身器材、相关区域进行消毒，同时，实行预约制，团课人数控制在10人以内。

今年24岁的阿霖告诉记者，他于3月开始恢复锻炼，他说：“现在来健身的人比较少，而且健身房每个人基本都戴着口罩锻炼，健身房也一直有在更新防疫预防工作，所以我认为还是比较安全的。”

尽管如此，也有不少人因为担心而不敢去，刘小姐告诉记者，她在疫情期间“囤”了很多肉，很想去运动变瘦，但是又害怕。“不怕一万，就怕万一。”刘小姐说。

健身房要做好通风消毒

为了让市民安全、安心地运动，健身房要做好哪些防疫工作？

江门市疾病预防控制中心传染病预防控制所主管医师冯绮雯表示，室内健身场所营业前要做好口罩、消毒剂等防疫物资储备，设置应急处置区域，加强员工每日健康监测与报告、疫情防控知识和技能培训，采取预约限流方式，对进出人员采用测温、扫码登记管理。

营业期间，工作人员在接待顾客时应佩戴口罩，加强手卫生，注重咳嗽礼仪；健身场所洗手间内要备齐洗手液、手纸等便民服务用品，保持良好通风，必要时加装排气设备；垃圾存放点垃圾要及时清运，不超时超量堆放，垃圾点墙壁、地面应保持清洁，定期用含氯消毒液喷洒消毒。

冯绮雯强调，通风消毒很重要，室内健身场所要加强对室内公用设施和公共区域的门把手、储物柜等高频接触物体表面的清洁消毒，供顾客重复使用的物品要做到“一客一用一消毒”；大堂、电梯入口、前台等区域配备速干手消毒剂，每日至少对电梯清洁消毒2次，保持电梯内地面、侧壁干净整洁；对洗手间内所有便器洁具、各类扶手和把手、触摸式冲水按钮、洗手台和水龙头等重点部位要进行清洁消毒，并做好消毒记录并每日公示消毒情况；定期对空调进风口、出风口进行消毒，如使用集中空调，保证空调运行正常，加大新风量，确保新风直接取自室外。

不可“报复性锻炼”

防疫期间，戴好口罩成为市民日常生活的习惯。那么市民在运动中，在耗氧度高的情况下是否需要佩戴口罩？冯绮雯表示，口罩应采取灵活的方式使用，在运动过程中不建议戴口罩。

“在通风条件良好并且能够保持比较好的、安全的社交距离情况下，如公园、操场等不需要戴口罩。”冯绮雯说，同时，市民应在无任何身体不适、无可疑接触史或暴露史的情况下方可前往室内健身场所运动，在前往途中乘坐公共交通工具、电梯等较封闭空间时要佩戴口罩。

运动不能一蹴而就。疫情期间，很多人运动量减少，市民在重新恢复锻炼时，切不可“报复性锻炼”，要注意循序渐进，不可勉强完成超量运动负荷。

（蔡昭璐江疾宣）

新闻推荐

江门市在全省率先实施不动产一手房登记“线上+自助”税证联办 可在三大平台自助缴税并办证

江门日报讯（记者/陈敏锐）记者从市政务服务数据管理局获悉，近日，江门市在全省率先实施不动产一手房登记“线上+自助”税证联办...