白露过后秋意浓 专家建议：养生要防秋燥，防秋凉

“一夜霜风凝白露，清除暑气日初凉。”今天是白露，是二十四节气中第15个节气。专家表示，白露过后，天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此养生要防秋燥，防秋凉，加强身体锻炼，保持愉快心情。

饮食进补，注意养肺。随着气候的转凉，人们的食欲随之旺盛，胃肠功能的负担亦随之加重，因此，这段时间是胃肠疾病的高发季节。饮食上，一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，。

江门市人民医院主治中医师司徒淳羽提醒，白露来了，秋燥之气也愈来愈明显，因此，在养生方面主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，少吃辛辣煎炸热性食物。患有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等食物。

早晚添衣，防寒保暖。“在民间，有"白露身不露，寒露脚不露"的说法。意思是说，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，就不能打赤脚了。”司徒淳羽说，白露过后，天气转凉，早晚温差大，如果再打赤膊很容易着凉，诱发伤风感冒，而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情，因此，要做到早晚添衣，注意防寒保暖。

所谓“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，脚上分布着人体6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。不少女性在秋冬会出现手脚冰凉的症状，这多是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间为15-30分钟，泡到身体微微发热最好。

适当运动，保持愉悦。白露之后，太阳一天比一天柔和，气温下降的速度也逐渐加快。如果不多加注意，很可能使旧病复发或诱发新病，因此，应加强锻炼，增强免疫力。

这段时间是呼吸道疾病的高发季节，老年人更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等疾病复发。同时，秋季各种过敏源增多，有过敏体质的人也应避免与过敏源接触。

此外，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。因此，白露过后，要调摄精神，保持神志安宁而平和，可多与朋友进行交流，多参加户外活动，以免心情抑郁。（蔡昭璐曾冬怡）

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