冬天不知道怎么穿得暖，穿得健康？ 专家帮你升级穿衣版本，更新穿衣技能

目前，全国各地大多省份已经成功入冬，步入12月，受冷空气影响，江门也逐渐开启冬天模式。冬季，你的穿衣打扮是否依旧是上身羽绒服，下身超短裙？今年冬天，你的穿衣搭配该升级了。近日，记者采访了江门市五邑中医院治未病科主任任小红，给大家升级一下穿衣技能。

江门日报记者蔡昭璐通讯员刘森

穿衣别贪多

遵循“内薄软、中保暖、外防风”原则

旧版本：穿得多，层层裹紧。

版本详情：有什么衣服就往上面套，直到穿不上为止，并且裹得很紧。

优势：方便，随便拿上就套上。

劣势：不暖和、臃肿、不好看。

新版本：内薄软、中保暖、外防风。

版本详情：内衣以薄、软的棉织材质为主；中间穿蓬松而保暖性高的衣物，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适；外层穿防风防水的衣服，不宜穿着毛线编织的外套。

优势：暖和、轻便、好看。

劣势：未知。

升级理由：冬季，并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷。这是因为，保暖的前提是尽量保持衣服内的空气层，让密闭空气来减少热传导，而衣服穿得多夹层之间的空气会变少，失去了空气层，热传导就会加快。

因此，穿衣最好遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则，不要一味贪多。里面穿一层贴身的保暖内衣、裤，然后再加一层薄薄的毛衣，衣服的最外层，最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣，这种穿衣法既能持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。如果温度确实很低，只需要换上厚的毛衣即可。

下身别太薄

腿部是冬季保暖的

重中之重

旧版本：上厚下薄。

版本详情：上身穿着羽绒服，下身超短裙配裤袜，然后肚子再贴一片暖宝宝。

优势：好看、时尚。

劣势：冷、腿部容易受寒，引发不孕不育、宫寒、关节炎等疾病。

新版本：顾两头、腿要厚、腰别露

版本详情：出门要戴帽子、戴围巾或穿件高领衫，不让脖颈后面暴露在外。不穿露腰衣服，做好下肢保暖，可以穿羊绒裤。

优势：暖和、健康。

劣势：未知。

升级理由：冬天经常穿超短裙，除了腿部寒冷之外，还会令人感到双腿发麻，疼痛难忍。长年累月腿会疲乏无力、酸麻冷痛，还很容易冻出关节炎，女生则容易宫寒。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。因此，冬天要穿厚的裤子，不要穿短裙。此外，所谓“寒从脚生”，寒邪很容易从脚部侵入人体，因此，棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖，不要让脚踝裸露在外，建议穿长筒袜。

内衣别太紧

影响淋巴液和血液流动

旧版本：内衣、内裤过紧。

版本详情：穿着紧身的塑身内衣或紧身内裤。

优势：显身材。

劣势：影响淋巴液和血液流动。

新版本：内贴身、中宽松、外收口。

版本详情：内衣选择贴身、柔软的衣服；中层衣服适度宽松；外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计。

优势：暖和。

劣势：未知。

升级理由：塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。冬季干燥，皮肤敏感，内衣选择贴身、柔软、没有刺激性的衣料即可，不要过紧，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿。中层衣服也不要过紧，适度宽松。外衣过度宽松肥大，冷空气容易乘虚而入，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计。

专家指导：

任小红：江门市五邑中医院治未病科负责人、主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生。擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、痤疮、黄褐斑、脱发、哮喘等。

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