中医认为，养生要顺应节气特点。揭阳市中医院医生建议 春分养生要“补阳气御外邪”

韭菜炒蛋是适合春分节气食用的时令菜式。综 图

□记者 陈燕玲 通讯员 黄曼芬 陈洁红

春分，意味着进入一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒暑各半的时期。古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”也有说法称：“春分不养生，来年把病生。”揭阳市中医院内五科主治医师郭壁周表示，中医认为，养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，要讲求平衡，以“和”为本，为一年健康打好基础。他从衣、食、住、行几个方面，支招市民如何在春分节气养生。

衣：下厚上薄

春分时节，虽天气渐暖，但乍暖还寒，雨水较多，还是需要“春捂”。穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣物，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

食：少酸多甘

中医认为，春天万物生长，阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。韭菜是春分的时令菜，可多吃韭菜炒蛋。韭菜炒蛋这道菜中，韭菜属阳，可助阳气，而鸡蛋属阴，可滋阴液，所以是一道阴阳平衡的菜式。同时，不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如，山药、木瓜等。

春分时期，不宜吃人参、膏方等滋补品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物，因为此时阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

住：早睡早起

俗话说“百草回芽，久病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，以保证居住环境的舒适卫生。还可以适当种些花草，通过“拈花弄草”保持心态平和。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

行：多运动解春困

春分节气，气温逐渐回暖，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。

中医认为，春困是源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。缓解“春困”要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。中午最好保证半个小时左右的午睡时间。多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。还要积极锻炼，参与户外活动，以改善血液循环。郭壁周说：“缓解春困仅靠多睡是不行的，运动锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，有效防止春困。”春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

补充阳气抵御外邪

郭壁周还提醒，当前仍处于新冠肺炎疫情防控期，疫情期间养生需注意补充阳气，以抵御外邪。在中医看来，不管是病毒还是细菌，或者是其他的致病微生物，统统叫做外邪。中医常说“正气存内，邪不可干”，所谓正气，主要是阳气，补充阳气可增强免疫力，只要身体里面的阳气充足，外邪自然无法进入。因此中医强调扶正，而不在于“驱邪”，养生归根到底关键在于补充阳气：一是早起舒展阳气；二是运动补充阳气；三是晒太阳吸收阳气。

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