“晒出健康，动出光明未来”预防近视获奖征文选登

一等奖

保护眼睛 预防近视

乙烯小学 三(5)班 陈禹燊 指导老师:梁洁

今天，我早早起床，去爱瞳眼科医院，当一名小小“眼科实习医生”，学习如何保护眼睛，预防近视。

来到医院后，我们穿上小白褂，先到会议室听院长讲课，他向我们介绍了眼睛的构造、近视的形成以及视力的变化，告诉我们预防近视要有三个一：眼睛离桌面要一尺，手离笔尖要一寸，身体离书桌要一拳，还教导我们读书写字姿势要端正，坚持每天做几次眼保健操，以促进血液循环，加快眼睛新陈代谢的速度。还不能在光线很强和光线微弱的情况下看书，也不能边走路边看书，少看电子产品等。

院长讲课结束后，我们分成四个组开始了精彩的眼科医生体验之旅，在护士姐姐的带领下，我们进入到眼科室里，体验裂隙灯显微镜，互相观测对方眼睛，了解我们的眼睛构造。接着还体验了各种各样的仪器和检测设备，动手装拆了眼睛模型。聆听了医生向我们讲解日常生活中，应该怎样才能保护好眼睛，及如何正确用眼。我还懂得了在食物方面要多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如鱼虾、蛋类、牛奶、豆制品等，保持食物的营养均衡，保持用眼卫生，保证充足睡眠……

通过这次活动，我知道近视给我们的生活带来了许多的不便，眼睛更是心灵的窗户，是我们生命中重要的东西，保护眼睛是每个人都不可忽视的。有了健康的眼睛，才能欣赏这美丽的世界，所以我们一定要改掉那些不良的用眼习惯，让我们的生活更加的绚丽多彩。

二等奖

爱护眼睛，从你我做起

露天矿小学五（1）班郑永业 指导老师：董小梅

11月8日是个好日子。我有幸参加了“灵动儿童 阳光少年健康行动”——茂名市2020年青少年近视预防与保健宣传活动启动仪式暨小记者健康知识专题课。

9点，本次活动正式开始。先由小记者代表梁茹彦宣读《预防近视倡议书》，“……面对近视，我们可以防控，对近视说No！呵护眼睛，远离近视，我的眼睛我爱护！”面对近视的预防与保健问题，茂名爱瞳眼科医院小儿眼科主任，副主任医师，副教授柳七霞为大家做了一场精彩的健康知识专题课，科学防控近视，拥有光明未来。

听了刘教授的专题课以后，我茅塞顿开。要预防近视，要做到以下几点:①要保持正确的读写姿势。②保持充足的睡眠和合理的营养。③坚持充足的白天户外活动。④控制使用电子产品的时间。⑤视力检查要及时，视力纠正需科学。

眼睛是心灵的窗户，我没有意识到眼睛的重要性，经常躺着看书、看手机。所以造成了今天的近视，我一直以为如果眼睛近视，只要戴上一副眼镜就完事了，后来发现根本不是这么一回事。

在生活和学习中，戴上眼镜有着诸多不便，比如流汗时眼镜往下滑、吃饭时老起雾、洗澡睡觉时得摘下。记得刚戴眼镜的时候，在学校休息课间我去上厕所，因为第一次戴眼镜，挂条绳子在脖子上，眼镜什么时候掉了也不知道，甚是苦恼。从那以后，我的烦恼越来越多，没戴眼镜，眼睛度数又高了，这些都是家常便饭。

通过这次学习，我懂得了如何防控近视，保护眼睛，同学们好好的保护你们的心灵之窗吧，不要糟蹋了它，等到你近视时，后悔就来不及了。

二等奖

一场噩梦

乙烯小学 六（1）班 丘诗华

晚上，趁着作业已经写完，我欢欢喜喜地跑去看电视。电视节目实在太好看了，不知不觉中，我看得忘记了时间。

这时，爸爸从书房走出来，一声不吭就把电视给关上了。我不高兴地嘟嚷着：“爸爸，你怎么把电视给关了？我还没看够呢！”爸爸一脸严肃地对我说：“这都十点钟了，你还没看够？你都看了差不多两个小时啦！”我有点不好意思地低下了头。“电视虽好看，但长时间观看会给眼睛造成很大的伤害。你如果不好好爱护眼睛，到时候近视了，后悔就来不及啦！”爸爸的语气更严厉了，说完转身回了书房。

晚上，我作了一个噩梦。我梦见自己近视了，而且是高度近视。走在大街上，我不小心把眼镜给弄丢了，只觉得眼前一片模糊。于是，我这摸摸，那摸摸，试图找到眼镜，可还是一无所获。街上的人都对我指指点点，我难堪极了。我急了，像只无头苍蝇一样乱闯。倒霉的是，我不小心撞上了电线杆，还撞翻了水果店的水果架，被店老板当众训斥了一顿，还不得不赔了人家一百块钱。窘迫中，我听见身边的人们在嘲笑我，有的说我是瞎子，有的叫我傻瓜，还有的骂我活该……

我“哇”的一声大哭起来。一哭，整个人就惊醒了。朝四周再一看，只见周围黑漆漆的，而我正躺在自己软绵绵的床上呢。原来，这是一场噩梦啊，真是虚惊一场。

黑暗中，我想起此前爸爸对我说的话，不由得用力地眨了眨自己的眼睛，忽然很后悔刚才连续看了这么长时间的电视。

是啊，爸爸说得一点也没错，眼睛是心灵的窗户。在生活和学习中，只有养成爱眼护眼的习惯，正确使用眼睛，才能更好的用眼睛去发现生活之美。不然，后悔都来不及啦。

二等奖

班上同学视力情况调查报告

乙烯小学 六（4）班 孙思杨

自从上了六年级后，我发现有许多同学都戴上了眼镜。这说明他们已经近视了，是什么原因造成这么多同学都近视，我的好奇心像泉水一样涌了上来。因此，我在班级里统计了同学们的视力情况，展开调查。

一、调查情况：

经过我的一番调查，我发现我们班同学的近视率约占35%。其中，只有2位同学两只眼睛视力都是5.0以上的，只占我调查人数的10%。而有一只眼睛在5.0以上，另一只在4.0-4.9的只有5个。两只眼睛都在4.0-4.9的有13个。可见班上同学们的视力情况堪忧。

二、调查分析：

为此，我在教室里仔细地观察同学们的学习习惯，发现引起同学们近视的原因如下：

1、看书时喜欢趴在桌子上看。

2、写作业时坐姿不正确，有的同学眼睛离本子很近，几乎是贴着本子写作业的。

3、喜欢用脏手搓眼睛，手上的细菌进到眼睛里就会破坏视力。

看到这么多同学在学校的表现是这样的，那他们在家里会是怎样的呢?

这几天我对班上几位近视同学的家长进行电话调查，家长们都说自己的孩子喜欢在家里面玩手机、电脑和看电视。并且他们一看的话，就是两三个小时，还有一些同学看书时会跑到沙发或床上睡着看书，或者是在光线不足的地方看，这样容易造成眼睛疲劳，引发视力减退的问题。

三、提出建议：

根据班上同学的视力情况调查分析，我对班上同学提出以下建议：

1、多做眼保健操，多让眼睛休息。

2、多看远处的绿色植物。

3、远离手机、电脑和电视。

4、写作业时坐姿要正确，读书时应该到学习台上。

5、不要用手搓眼睛。

俗话说:“眼睛是心灵的窗户。”我们要从小树立爱护眼睛的意识，因为只有保护好我们的眼睛，才能看到这个世界的美好!

二等奖

爱护眼睛 保护视力

林头镇鹤树小学 张慧滢

今年暑假，我去城里的表姐家度假，发现表姐戴了一副眼镜，一问，才知道表姐近视眼了，表姐还说他们班有一半的同学近视了。我幸运我没有近视，同时也暗想，表姐才初二，为什么表姐会近视？为什么他们班有这么多的同学近视？我决心观察表姐的学习与生活，从表姐的身上揭开这个谜。

表姐每天早上7：00准时随着闹钟铃声起床，洗漱完后，就读英语、语文，表姐喜欢在阳台上借助着晨曦来读书，早上的阳光还不大明亮，表姐就在昏暗的光线中读书。以前老师说过，光线太亮或者光线太暗都容易导致近视。

表姐挑食很严重，只吃自己喜欢吃的可怜的二、三种蔬菜，不喜欢吃肝类，这样导致了表姐可能缺乏维生素与胡萝卜素。以前妈妈跟我说过，动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

表姐每天不是看书，做暑假作业，就是看电视、玩游戏，连续用眼的时间太长。长时间读书、学习、看电视、电脑操作等，过度用眼、得不到充分休息，久而久之就会导致眼睛疲劳、视力下降。看书、读书时间不宜过长，每50分钟左右，应休息10～15分钟，到室外散散步，做做体操，运动一下，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲。

我发现表姐看书、写字姿势也不正确，有时趴在桌上写字，有时躺在床上看书，有时侧着身看书……正确的眼睛与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。

我把这些发现告诉表姐，表姐非常感激我，并告诉我，他们班许多同学也和他一样，也有和她一样的不良学习习惯，平时不注意保护眼睛，等到近视了才后悔。表姐和我一起总结出3条预防近视的措施，打印了出来，张贴在表姐的床头：

1、学习时候，身坐端正，身体与桌，一拳距离，眼睛与书，约距一尺。

2、灯光环境，太亮太暗，都不正确，舒适为度，学习一小时，休息十分。

3、不挑饮食，多吃蔬菜，营养合理，积极运动，身体健康，近视远离。

表姐表示，等到开学后，他要把总结出来的方法在班上推广，让更多的同学远离近视……

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