孩子玩手机“上瘾”怎么办？

茂名市第三人民医院心理专家为手机上瘾青少年开展心理辅导。

去年初，受到新冠肺炎疫情的影响，小明停课在家学习，妈妈买了一台手机给他在家上网课。小明很开心，除了上课，还可以玩游戏。父母因工作原因无法对小明上网课进行有效的监管，慢慢发现小明不再上网课和做作业，不分日夜，睁开眼就是玩手机，晚上玩到一两点钟都不睡觉，第二天中午11点无法起床，对生活和学习造成了严重的影响。父母规劝训斥多次，但仍然改变不了他对手机的一片“痴心”，若没收手机或断网络，小明则心烦气躁，坐不住，严重时会对父母拳脚相向或打烂家里的东西。复学后孩子还沉迷手机不可自拔，一有空就抱着手机，让父母束手无策，为孩子的前途和将来担心不已，不知道怎么办才好。

手机上瘾看似是简单的心智控制能力差造成的，其实不然，据茂名市第三人民医院心理专家徐文耀主任说，这是多方面因素引起的：

1、家庭问题因素

父母角色缺失、单亲家庭、暴力家庭、独裁式教育、隔代教育等，都很有可能导致孩子心灵不健康，缺乏安全感，表现孤僻，低自尊，缺乏自信心，内向，固执，不信任别人，情绪不能得到释放。父母在孩子心目中没有地位和威望，不认可父母对自己的教育方式，加上青春期心智不够成熟，情绪控制能力差，表现为叛逆的行为方式，这时候手机就会成为孩子逃避现实问题的路径，可以在手机世界中发泄自己的情绪。

2、逃避压力

父母对孩子的学习成绩比较看重，常常拿孩子的短处与优秀孩子作比较。受到来自于父母、老师、学校等各方的压力，繁重的学习任务，纪律严明的学校，严加管制的家庭环境，加上与同学之间的矛盾，孩子为了逃避压力渐渐跟大家“脱节”，失去共同话题后越来越压抑。这些压力都是容易让孩子沉迷手机的原因。在手机世界中，孩子可以获得价值感和成就感，自主权和掌控感，没人催作业，没人对自己指手画脚，没有烦恼，感受到无比轻松自由，欲罢不能。

3、没有正确的引导

父母对孩子玩游戏没有高度警惕的意识，采取一刀彻方式处理，用打骂、体罚、没收手机等方式处理问题；部分父母因工作忙，无法照顾孩子，心理上为补偿孩子，从而放任自由方式处理，这两种方式都会导致孩子沉迷手机无法自拔。

孩子沉迷电子产品，盲目批评和说教是大忌，那么如何预防孩子手机上瘾呢？徐文耀主任为大家支招：

第一保持家庭和谐。父母在孩子面前表现有担当，有责任，竖立威信，工作再忙也要抽时间陪伴孩子，做到高效陪伴，尊重孩子玩手机但不放纵。这样做孩子才会对父母尊重，听父母的话，自己才有安全感，有自信和价值感，才有能力应对各种诱惑。

第二丰富孩子的生活方式、培养良好的兴趣爱好。例如周未约同学玩、画画、运动、教孩子做家务等等。

第三家长和学校共同努力，通过各种方式大力宣传手机成瘾的危害性，让孩子正确认识玩手机的利与弊，才能有效预防和降低孩子玩手机成瘾的发生率。

第四规定可以使用手机的场景（例如上网课）和不可以使用手机的场景（例如写作业、吃饭、入睡前）；并且明确在特定场景中手机的功能，例如上网课时手机只能用于上课、查资料和互通消息，周末娱乐时才可以用于玩游戏、看视频等。

第五家长应以身作则，在孩子面前不要每天抱着手机玩，应陪同孩子学习或做自己的工作。

第六父母学会稳定情绪。若发现孩子沉迷手机，解决孩子手机成瘾的前提是父母要学会稳定自己情绪，不能渲泄愤怒的情绪和暴力的手段去干预孩子玩手机。父母情绪稳定后，才能心平气和地与孩子进行有效沟通，引导和帮助孩子解决问题。

第七与孩子进行共情式的沟通。沟通的目的不是说服孩子，更不是批评孩子，而是理解孩子玩手机的行为并找到沉迷其中的原因。在沟通的过程中，必须让孩子感受到“父母是理解我的”，在此基础上，引导孩子说出喜欢玩手机的原因并让其认识到玩手机的危害，然后进行有针对性的疏导，帮助孩子走出困境。

（茂名市第三人民医院临床心理科供稿）

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