“催婚令”“人情债”困扰都市人 专家提醒，近期年关焦虑症多发，须自我调节莫钻“牛角尖”

本报讯 (记者周敏) 岁末年初，很多事务会集中在这一时期处理，人们的工作和生活节奏都会因此较平时加快，不少市民的心态变得莫名地焦虑烦躁起来。记者从汕头市一些心理门诊了解到，近来因情绪低落或情绪焦虑而求助医生的患者明显增多，年关焦虑症让都市人备受困扰。

都市女性更容易“年关焦虑”

杨小姐大学毕业后刚参加工作时踌躇满志，给自己制定了一个五年计划，希望通过不懈努力，在同行中取得不俗的成绩。五年过去了，虽然她的业务水平拔尖，但因为在人际关系方面的缺陷，始终只是一颗默默无闻的“螺丝钉”。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始有了皱纹，每当临近年终，年初的计划却仍在纸上跳跃，杨小姐陷入了极度抑郁中。30多岁的未婚女青年吴小姐一临近过年就很害怕待在家里，从踏进30岁的门坎，每到一年将尽，父母加急的“催婚令”就会日夜在她耳边响起，让她备感烦躁。为此，吴小姐常常向父母谎称加班，尽可能晚点回家。为了释放心理压力，她疯狂地投入到购物中。在商场各种年终促销的诱惑下，漂亮衣服、化妆品、首饰、鞋包等等，统统都被她收入囊中。只有在购物中，才让吴小姐获得一些“快感”。除了工作婚姻方面的原因，年终因为“人情债”而犯愁的人也不在少数。

适度紧张焦虑是正常反应

市第四人民医院副院长高镇松介绍说，临近年终，对自己一年来的工作进行盘点，总结成绩或不足，以及制定新一年的工作计划和要求，这对每个人来说都可能有可喜的或有可忧的，可以有适度的紧张和焦虑，这本身是正常的心理反应。但是，这种紧张和焦虑如果达到比较严重的程度，则发展为年终焦虑症。年终焦虑症是一种心理失衡的表现，其诱因主要与人的个性不良、压力大和特定环境有关。眼下正是年终焦虑症的集中爆发期，这些情绪变化多在年轻人身上出现，尤其是女生情绪变化最为明显。

运动娱乐是焦虑“缓冲剂”

高镇松医师表示，焦虑发展到一定程度才会出现病态，所以有焦虑症状的市民若能及时正确调适情绪，是可以有效预防和减轻焦虑情绪的。建议自感压力大的市民可以从以下几个方面进行自我调节：第一、不钻“牛角尖”，学会自我放松，多与朋友交流沟通。如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪，运动或娱乐活动是焦虑的对抗剂、“缓冲剂”。第二、吃“快乐食品”，把郁闷赶走。食物除了满足生命所需外，还能很奇妙地让人感到快乐和得到心理慰藉。第三、运动使人快乐，多做“阳光运动”。年底忙字当头，事事都要紧，一桩接一桩，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。而运动是消除焦虑的最好方式之一。如果自己实在无法调整到正常状态，最好咨询心理专家，运用科学的方法帮助自己调整情绪。

高镇松医师特别提醒，在竞争日益激烈的当今社会，不少30岁以上的职场女性会因为自己的年龄而感到恐慌，有的人是因为自己容颜渐老而焦虑，也有的人是因为“个人大事”未解决而烦躁。这些对年龄心存恐慌的女性，不妨在新年到来之际，为自己的人生制定一个切合实际的目标，同时，还要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实。

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