新妈妈如何消除产后大屁股？ 徒手按压治疗假胯宽

如何修复产后新妈妈“大屁股”？上一篇报道中，针灸学硕士、汕头市中心医院主治医师黄燕彬说过有两个原因：一个是耻骨分离，一个是假胯宽。然而，临床上，耻骨分离也是导致假胯宽一个重要原因，所以医师第一步要先治疗耻骨分离：

首先，让患者屈髋屈膝到90度的位置，然后用手找到她的股骨头，就是胯骨，髋骨下段的位置。然后轻轻的放上去。如果急性期，只要把手轻轻地放上去就可以。然后随着她的呼吸，一呼一吸，骨盆带打开——闭合，这既能够处理新妈妈耻骨联合分离所导致的耻骨联合位置的疼痛，又能够帮助缩胯。如果不是急性期，没有疼痛，可以直接在这个股骨大转子进行按压，使得分离的髋骨能够闭合，用身体的力量压住，压住之后再施以顿挫的力量。一般压5到10次，能够比较好地帮助她复位。

其次，耻骨分离跟人们的臀大肌、臀中肌是有关系的。所以可以让患者轻度地用腿夹住医师的前臂，让内收肌轻轻地用力，大概最大力量的20至30%就可以了。通过内收肌的牵拉使髋关节稍微往外拉开一点，中医叫欲合先离先，让它分离一点，然后再通过让她两边的打开对抗，这种收缩、对抗，其实就是臀大肌臀中肌的发力了。这样就能够实现比较好的收胯作用。

接着，黄燕彬医师教大家另外一套手法，要领是：第一步，做髋关节的外旋屈髋屈膝，然后髋外旋之后，找到髋关节的下端，从髋关节顺着股骨长轴往下推，有时候手指下会有一种复位的感觉。第二步，在屈髋屈膝髋外旋的情况下，医师把髋骨高起的地方往前内侧推，注意，这里的要领是前内侧的方向，做一个收胯的一个手法，就是把患者的髋本身打开的，胯慢慢什么收回来。第三步，让患者侧卧位屈髋下肢屈，或下面一侧屈髋，屈膝90度，然后上面一侧医师伸直髋关节。伸直的时候，做一个髋收紧的一个按压动作，把她上一侧的下肢抬起来，尽可能抬得比较高，相对这一侧的肌肉其实是放松的，没有张力的，另外一手用身体侧倾，然后进行按压，每次每个地方按压个3到5次，这样子三步一气呵成。

本报记者 陈天舒 文/摄

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