“低头族”身体发出健康警告 拿什么拯救你，我的颈椎？

纪少丰为颈椎病患者看诊

本报记者 杨舒佳 文/摄

科技的发展和电子产品的普及，催生了一批“低头族”大军。在马路上、办公室、家里，随处都有 “低头族”的身影，他们有的看手机刷新闻，有的拿出平板电脑玩游戏、看视频。长时间的低头之后，仰起头才发觉颈部肌肉酸痛，颈椎对身体发出健康“警告”。

颈椎病患者呈现年轻化趋势

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。过去，颈椎病一向都只是中老年人的“专利”，如今，颈椎病的魔爪已经伸向了小年轻。汕头市第二人民医院中医骨伤科主任纪少丰告诉记者，医院接诊患者以30至70岁居多，但近年来，颈椎病患者的确呈现越来越年轻化趋势。据纪少丰介绍，自己曾接诊过一名16岁女性患者，当时患者症状表现为颈部肌肉痉挛、颈项部放射性头痛，伴有右上肢放射痛，放射痛经常影响夜间睡眠。在经过综合治疗后，症状基本消失，也不会影响夜间睡眠质量了。

2017年，欧洲脊柱协会发表声明称，当头部的角度保持在60度时，由于重力和杠杆作用，脊柱感受到的头部重量是其实际重量的5倍。纪少丰表示，长时间低头玩手机、看书时，颈部肌肉处于长期过度牵拉状态，极易造成疲劳性损伤，出现颈部僵硬酸痛、头晕、上肢麻木疼痛等症状，严重时还会出现脊髓压迫症状，引起不能用手执笔，行走不稳，踩棉花感等。值得警惕的是，颈椎病亦可累及交感神经及心血管系统，引起恶心呕吐、吞咽困难、耳鸣、高血压、心脏不适等。

长期伏案者为“重点人群”

什么样的人容易患上颈椎病呢？纪少丰说，中老年患者，尤其是离退休人员及办公室职员是“重点人群”。此外，长时间伏案、有高枕睡眠习惯、经常情绪紧张压力大、咽喉部感染或咽炎均为颈椎病致病危险因素。

由于工作原因，IT从业者和职业司机需长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动，所以容易诱发颈椎病。躺着看书看电视、睡姿不对、喜欢高枕也会给颈椎造成压力，从而带来健康隐患。

纪少丰表示，自我检查颈椎是否有问题，主要看有无符合颈椎病的症状。最直观的体现是颈肩部肌肉的僵硬和疼痛。常见症状为手臂难以抬起，其中一只手感觉被紧压，出现头痛，尤其后脑部疼痛。其次还要结合是否有长期低头工作或不良生活习惯，或是否曾有颈椎外伤史等。患者如果出现颈椎、腰椎酸痛，手脚发麻、不利索的情况应及时就医。

医生支招减少患病风险

拿什么拯救你，我的颈椎？不少患者发出紧急呼叫。纪少丰说，除了到医院就医，根据不同类型采用不同用药及治疗手段，日常生活中养成良好的习惯也是必不可少。

从哪些方面来避免或减少患上颈椎病的风险？纪少丰来支招。首先，改善与调正睡眠状态。睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，挑选适合自己的预防治疗兼备的枕头十分重要。其次，要避免长期低头姿势。玩手机半小时到45分钟之后，应活动颈部，抬头远视半分钟，最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动，缓解颈肌紧张。第三，加强颈部功能锻炼，每天可定时行颈部前后、左右、旋转活动。另外，可以坚持进行适度的有氧运动，如练习太极拳、打羽毛球、游泳等。最后，及早彻底处理颈肩背肌肉劳损，防止进一步发展为颈椎病。

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