摆脱困扰 快乐学习

学生在学习方面存在一些心理问题，一定程度上影响到他们的心理健康水平以及学业成绩，必须分析原因并给予调适。

一、考试焦虑

案例介绍：临近考试，小李心情紧张、睡眠质量差，次日感觉心慌头晕，上课常常走神。考试答卷时心跳加快、手指颤抖，越着急越记不起学习过的内容。交完了卷子，又发觉好多题目自己会做，于是难过不已……

案例分析：考试焦虑指对即将来临的考试的预想而引起不安。考前有些焦虑是正常的，因为适度焦虑能激发人们改变自己现状的热情，有利于提高效率。但是，过度的焦虑会使大脑活动受到抑制，削弱大脑功能，造成恐慌反应，从而导致思维混乱、学习能力下降。小李的情况是对考试过度焦虑。

调适策略：①家长的期望不能过高，要合乎孩子的实际能力，孩子即使考差了也尽量不要指责；②教师要纠正分数至上的倾向，减轻学生的心理压力，使学生轻松地学习；③指导学生掌握考试的策略与技巧；④引导学生培养平静的心态，不要太在乎考试的结果。

二、学习疲劳

案例介绍：小陈所在的班级学习竞争氛围非常浓烈。个性很要强的小陈为了在班级中处于领先地位，学习勤奋几乎到了玩命程度。一学期下来，她开始感到力不从心，脸色苍白、睡眠不好、容易遗忘、思维迟钝……

案例分析：长时间的紧张学习会使学习兴趣降低、学习效率下降。小陈即属学习疲劳的典型例子。目前，我国中小学生普遍课业负担过重，日积月累会严重影响身心健康。学习疲劳主要为心理性疲劳，长期的心理性疲劳会产生情绪烦躁，记忆力、注意力、思维力变差等不良反应，严重时可导致神经衰弱。

调适策略：①家长不能盲目地给孩子加压，学校要切实减轻学生的课业负担；②指导学生过有节律的生活，适当增加健脑益智、缓解脑力疲劳的食物；③指导学生科学用脑，防止用脑过度产生超限抑制；④指导学生积极参加文体活动，排解紧张情绪、减轻脑力疲劳。

三、适应不良

案例介绍：七年级新生小张上学第二天回到家就少言寡语。第三天回家，她把书包一摔，大哭着说不上学了。任怎么问她就是不吭声。经再三开导才吐露真情：课程增多、老师讲课方式跟小学不一样，心情很抑郁……

案例分析：学习适应不良指学生对学习门类、授课方法等变化难以适应的心理现象。小张的情况属于学习适应不良的情形。学生由小学升入初中，是学习生活中的一大转折，面对新环境、新面孔、新学科等各种新情况，如果不能在短时间内顺利度过适应关，他们就可能对学习丧失了兴趣和信心，甚至患上了恐学症。

调适策略：①教师要设法使学生在较短时间内适应新的环境、新的人际关系；②尽快形成温馨和谐、积极向上的班集体，使学生融入班集体，消除不适应感；③教师要在教学内容、教学方法、过渡衔接等方面激发学生的学习兴趣，帮助学生尽快地适应新的学习生活。

汕头市潮阳区龙港初级中学 卢顺捷

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